Dieta cu fibromialgie - Cum să ușurezi durerea cu o nutriție adecvată

Durerea musculară, oboseala, rigiditatea și anxietatea sunt toate simptome ale fibromialgiei. Care este cel mai bun dieta fibromialgiei ? Unele alimente ajută într-adevăr la calmarea durerii fibromialgiei? Care este cel mai bun tratament pentru fibromialgie?

Deși nu există încă un remediu pentru boala cronică, experții au găsit o varietate de tratamente și modificări ale stilului de viață care pot ajuta la calmarea durerii. Dacă vă ajustați dieta fibromialgiei iar stilul de viață ar putea duce la mai puțină durere și mai multă energie, de ce să nu încercați următoarele sfaturi? În acest articol, Evexia Family Chiropractic oferă sfaturi dietetice pentru persoanele care se luptă cu dureri de fibromialgie.

Sfaturi pentru alegerea alimentelor pe o dietă cu fibromialgie

păstrarea jurnalului alimentar pentru fibromialgie

Chiar dacă restricțiile și modificările dietetice nu fac parte din tratamentul standard al fibromialgiei, evitarea anumitor tipuri de alimente și practicarea obiceiurilor de viață sănătoase pot ajuta pacienții să gestioneze mai bine simptomele. Amintiți-vă, ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze neapărat pentru următoarea. Pentru a da seama de ceea ce este corect dieta fibromialgiei pentru tine, încearcă strategia de eliminare .

Dieta de eliminare

Dacă un aliment pare să declanșeze simptome, eliminați-l pentru câteva săptămâni pentru a vedea dacă simptomele dispar. De asemenea, ați putea începe prin evitarea unor categorii largi de alimente care sunt cunoscute pe scară largă pentru a spori simptomele fibromialgiei. Grâul, porumbul, zahărul și lactatele sunt categorii obișnuite de alimente.

Înainte de a începe dieta de eliminare, asigurați-vă că investiți într-un jurnal alimentar sau într-o aplicație de înregistrare a alimentelor. Agendele alimentare vă pot ajuta să urmăriți alimentele pe care încercați să le evitați, împreună cu urmărirea simptomelor după ce ați renunțat la consumul de alimente diferite. Oferiți dieta cu cel puțin cinci zile înainte de a începe să adăugați alimente înapoi dieta fibromialgiei .

Dieta mediteraneana

Dieta mediteraneană și fibromialgie

Se spune adesea că dieta mediteraneană este una dintre cele mai sănătoase modalități de a mânca. Ar putea dieta mediteraneană să fie cea mai bună dieta fibromialgiei ? Ce este mai exact o dietă mediteraneană? Spre deosebire de alte diete, Marea Mediterană este o varietate de alimente diferite. Există câteva reguli de bază atunci când vine vorba de diferitele versiuni ale dietei mediteraneene, inclusiv:

Consum ridicat de legume proaspete, cereale integrale, semințe, nuci, fructe și ulei de măsline.
Consum mediu de carne de pasăre și pește.
Consum redus de carne roșie, lactate și alcool.

Cercetările asupra dietei mediteraneene au arătat atât de multe beneficii. În special, deoarece dieta mediteraneană este o dietă antiinflamatorie, durerea asociată cu boli cronice precum fibromialgia este redusă atunci când se respectă liniile directoare ale dietei.

Dieta cu fibromialgie - Alimente de evitat

Dacă urmarea unei anumite diete nu vi se pare atrăgătoare, Evexia Family Chiropractic este aici pentru a oferi o listă de alimente de evitat atunci când suferiți de fibromialgie.

1. Produse lactate

Menționat anterior, nu există niciun specific dieta fibromialgiei . Unele produse alimentare pot declanșa dureri cronice mai mult decât altele. Pentru mulți oameni care suferă de fibromialgie, produsele lactate pot provoca dureri de stomac și dureri. O varietate de produse lactate conțin grăsimi saturate. Chirurgia familiei Evexia recomandă evitarea alimentelor cu un nivel ridicat de grăsimi nesănătoase, inclusiv brânză și alte produse lactate.