Planul alimentar de echilibrare a hormonilor pentru femei FOOD MATTERS®
Această fotografie a fost făcută din interviul nostru recent cu dr. Northrup în orașul natal din Maine, la începutul acestui an, pentru realizarea noului nostru film. Ea este uimitoare!
James & Laurentine, producător/regizori „Food Matters”
CAUZELE DESCHILIBRULUI HORMONIC
Sănătatea hormonală a oricărei femei depinde de dansul delicat al progesteronului și estrogenului. Estrogenul este menit să fie hormonul predominant în prima jumătate a ciclului menstrual, iar progesteronul predominant în a doua jumătate. Cu toate acestea, pentru majoritatea femeilor din lumea industrializată acest lucru nu este cazul.
Există multe cauze ale dezechilibrului hormonal, dar la baza problemei se află ceva numit Dominanta estrogenilor - ceea ce înseamnă că există prea mult estrogen și nu există suficient progesteron în organism. Există multe simptome care rezultă din a avea niveluri scăzute de progesteron.
Cauzele frecvente ale dezechilibrului hormonal și ale dominanței estrogenului includ:
- luând pastila,
- luând HRT (terapie de înlocuire a hormonilor),
- expunerea la otravă pentru mediu,
- consumul de produse animale non-organice și pompate cu estrogen,
- stresul în toate formele sale și
- cosmetice periculoase.
CE POTI SA FACI
Când luați în considerare stilul de viață mediu al majorității femeilor de astăzi, nu este greu să înțelegeți de ce insulina, estrogenul și eicosanoidele s-au dezechilibrat, stabilind scena pentru risc crescut de boli de inima, hipertensiune arteriala, depresie, sindrom premenstrual, artrita si cancer de san. Iată sugestiile mele pentru menținerea echilibrului zahărului din sânge, eicosanoizi și hormoni.
Mănâncă cel puțin trei mese pe zi.
Multe femei trec peste micul dejun sau prânzul sau chiar pe ambele, „economisindu-și” caloriile la cină. Problema cu această abordare este că rata metabolică crește în mod natural la prânz și încetinește după aceea. Deci, mâncarea pe care o consumați noaptea este mult mai probabil să fie depozitată ca grăsime. Când mănânci micul dejun, metabolismul tău devine inițial pentru ziua respectivă. Dacă îl omiteți, metabolismul dvs. va încetini în modul de conservare și acest lucru poate duce la creșterea în greutate.
Reduceți carbohidrații rafinați și cu indice glicemic ridicat.
Nu toți carbohidrații sunt egali. Fie că anumite alimente cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi cartofii la cuptor sau bananele, pot face parte dintr-o dietă sănătoasă pentru dvs. depinde de metabolismul dvs. unic. Dacă ești un adevărat dependent de carbohidrați, trebuie să găsești ce alimente sunt sănătoase pentru tine. Constat că eliminarea carbohidraților rafinați, cum ar fi zahărul, orezul alb, pâinea, alcoolul și alimentele făcute cu făină albă, cum ar fi brioșele, covrigi, paste, covrigi și alte gustări, ajută corpul să ardă grăsimile stocate și să păstreze insulina și sângele nivelurile de zahăr normale.