5 lucruri pe care ar trebui să le știți despre muschiul avocado; Fitness

Crezi că știi totul despre acest superaliment? Mai gandeste-te!

1) Un avocado întreg, de dimensiuni medii (aproximativ 5 oz) are 226 de calorii și conține aproximativ 3 g de proteine ​​și 9 g de fibre.

2) Mai mult de 80% din caloriile unui avocado provin din grăsimi, dintre care majoritatea sunt grăsimi sănătoase, monoinsaturate. S-a demonstrat că una dintre aceste grăsimi - acidul oleic - reduce nivelul colesterolului.

3) În timp ce banana este cea mai renumită pentru conținutul de potasiu, un avocado tipic conține cu 35% mai mult potasiu (684 mg față de 505) decât cel al verișorului său lung, galben. Avocado este, de asemenea, o sursă decentă de calciu și magneziu, electroliți cruciale pentru sportivi datorită rolului lor în funcția musculară și echilibrul fluidelor.

---