5 lucruri care te fac să te constipezi, potrivit unui doctor
Ca femeie la vârsta de 20 de ani, m-am ocupat de situația mea incomodă. Plimbări cu mașina lungă cu familii de alții semnificativi din trecut. Frământarea care se întâmplă fără îndoială la mila 11 a oricărui semimaraton. Plimbări cu liftul lung cu șeful tău la ultimul etaj al biroului. Dar niciunul dintre aceștia nu este la fel de incomod ca să vorbești despre caca. Indiferent dacă vorbiți sau nu despre asta, cauzele constipației pot fi destul de surprinzătoare. Și este important să știi exact ce se întâmplă cu corpul tău pentru a te asigura că ești complet sănătos.
Să recunoaștem: Orice are legătură cu intestinele tale este mai puțin decât plăcut. Deoarece mișcările intestinale regulate pot varia de două până la trei ori pe zi până la două sau trei ori pe săptămână, în funcție de o varietate de lucruri, de la dietă la niveluri de stres, nu este întotdeauna ușor de identificat atunci când este posibil să aveți o problemă. Dar când ai unul? Sfântă molie, e de rahat. Transpiraţie. Gaz. Acea crampă îngrozitor de incomodă a stomacului când pur și simplu nu știi care este următoarea ta mișcare. Am fost cu toții acolo. Din fericire, gastroenterologul certificat de bord Dr. Murray Orbuch a mai auzit totul. Recent l-am prins să vorbesc despre motivul pentru care oamenii se constipează.
1. Ești deshidratat
Mai ales vara, când sunteți mai predispus la deshidratare, este, de asemenea, mai probabil să vă constipați.
„Când vremea devine foarte fierbinte, cum ar fi chiar acum, de exemplu, corpul este foarte eficient în a trage înapoi apa pentru a vă împiedica să leșinați și să leșinați”, spune Orbuch. "[În căldură] rinichii vor înceta în cele din urmă să creeze urină. Corpul începe să-ți tragă apă din intestin pentru a extrage apă, pentru a te împiedica să treci."
Din această cauză, obiceiul tău intestinal scade și devine greu. Bună, constipație.
Remediul: Bea până la fund! În timp ce s-ar putea să te străduiești să obții zilnic 64 de uncii de apă recomandate, vara corpul tău ar putea avea nevoie chiar mai mult de atât. Simplificați gustarea folosind pahare care au paie încorporate și, dacă vă simțiți plictisit cu ușurință, adăugați o anumită aromă H20-ului dvs. Apă de lămâie, oricine?