5 Hacks pentru a pierde mai mult în greutate pentru vară
În acea perioadă a anului, vremea se schimbă și începe să se încălzească. Știi ce înseamnă asta. este timpul să tai! Cămașele vor ieși în curând, așa că să ne punem în formă acum, astfel încât să arătăm mai bine goi mai târziu.
Acest articol este perfect programat pentru a vă oferi 5 sfaturi de slăbire pentru a tăia mai repede și mai eficient, astfel încât să arătați cel mai bine vara asta.
Hack # 1: tăiați carbohidrații ca un cuțit felie de pâine. da, am mers acolo
Glucidele sunt cele care declanșează stocarea, sau în termeni laici. acumularea de grăsime. Nu sunt ușor forme de energie, astfel încât corpul dumneavoastră trebuie să le stocheze în celulele adipoase pentru a le utiliza mai târziu. Dacă ai mai puțini carbohidrați în dietă, corpul tău folosește grăsime stocată pentru energie. acest lucru va cauza pierderea de grăsime.
Hack-ul meu este să vă păstrez carbohidrații pe zi în jurul valorii de 80-100 net și să umpleți restul de macrocomenzi cu grăsimi și proteine. „Net” înseamnă să nu numărați fibrele, deci bucurați-vă de aceste bare de căutare. Aceste bare sunt grozave, deoarece nu vă dau insulina și vă dau nutrienți pentru a vă alimenta ziua.
Hack # 2: Bea apă ca o cămilă după o lungă plimbare în deșert
Oamenii cred că pierderea în greutate are totul de-a face cu mâncarea, dar apa joacă un rol IMEN în slăbirea. Gândiți-vă la aceasta ca la ungerea procesului de slăbire. Cu cât bei mai mult, cu atât corpul tău poate arde mai bine grăsimi.
Ei (chiar trebuie să aflu cine este) spun că ar trebui să bei un galon pe zi pentru a rămâne sănătos. Asta înseamnă 128 uncii de apă sau, în termeni suplimentari, 4.5714 sticle de apă cu agitator. Porniți chuggin.
Când mă gândesc la pierderea în greutate, aș folosi regula galonului ca etalon pentru a atinge, dar obținerea mai multor poate ajuta doar. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să beți 10 galoane pe zi, dar 1,5-2 galoane ar fi optime. Iată cum se ajunge acolo:
Luați un BlenderBottle Pro 45 sticla cu agitator pentru sticla dvs. de apă - aceasta este de 45 de uncii masivă și face foarte ușor să înăbușiți apa. Doar 3 dintre acești băieți răi și tu te-ai lovit de galon.
Folosiți sticla de shaker și suplimentele în avantajul dvs. - umpleți întotdeauna sticla cu agitator până la vârf atunci când luați suplimente și apoi scoateți apa la nivelul dorit înainte de a pune suplimentele. Acest lucru ar trebui să vă aducă 20-30 oz. de apa in plus.