5 fapte despre nutriție pe care trebuie să le uitați doar BOBBY
Ca dietetician înregistrat, datoria mea este să vă ajut, cititorul și oricine este interesat să învețe despre nutriție, să luați informații științifice complicate, dovezi științifice, cercetări, date, substanțe chimice, molecule și științe alimentare și să le transformați în digestibile, ușor de înțelegeți informațiile pe care le puteți aplica. Asta în sine este destul de complicat. Acum, social media fiind spațiul principal în care oamenii își primesc cunoștințele despre „nutriție” și toată lumea fiind atât de pasionată de „faptele” pe care le împărtășesc, poate fi foarte dificil să treci prin informații și să găsești adevăratele fapte.
Nu există o lipsă de informații acolo, dar există o lipsă de informații bune acolo. Informații care sunt în permanență discutate și dezbătute, mai ales de cei care nu au nici educația de făcut. Astfel, provocând mai multă confuzie ca niciodată.
Pur și simplu, vreau să vă amintiți acest lucru, ADN-ul dvs. este unic pentru dvs. și, prin urmare, la fel este și nutriția voastră. Nutriția nu este alb-negru, de fapt, este mai mult ca 50 (+) nuanțe de gri. Este o știință tânără în marea schemă a științelor care se schimbă mereu.
Concentrați-vă pe ceea ce funcționează pentru dvs. Ceea ce veți face în mod constant va crea schimbări. Pentru început, concentrați-vă pe alimente nutritive de calitate, mâncați în echilibru și porție, ascultați-vă corpul mâncând când vă este foame, opriți-vă când sunteți complet - înțelegând ce nevoi aveți și învățați să vă bucurați de alimentele pe parcurs. Dar pentru a mă distra - permite să discutăm unele dintre „faptele” mele nutriționale preferate și de ce trebuie să le uiți.
Conformitatea și coerența vor fi întotdeauna cheie și înțelegerea nevoilor dvs. este de unde trebuie să începeți.
1. Nu se mănâncă după ora 19:00.
Ghici ce, un măr are același număr de calorii în el la 11 dimineața ca la 8 pm. Acesta este un fapt. Cu toate acestea, noțiunea că a mânca după un anumit moment al zilei este rău pentru dvs. - nu este doar o regulă pe care trebuie să o uitați, este cu siguranță nu o declarație generală care poate acoperi nevoile tuturor. Cheia aici nu este neapărat când mănânci, ci de fapt ce mănânci și cât din asta. Voi spune acest lucru de câteva ori în acest articol, dar adevărul simplu este (în cea mai mare parte - există valori aberante) dacă încerci să slăbești, trebuie să mănânci într-un deficit caloric. Dacă mâncați în funcție de nevoile dvs. desemnate, recomandate de un dietetician și/sau un profesionist din domeniul sănătății, nu contează la ce oră mâncați, ceea ce mâncați la acel moment contează mai mult. Așadar, aceasta nu este permisiunea de a avea un serviciu gratuit pentru toți noaptea, dar este permisiunea ca, dacă programul dvs. indică faptul că nu puteți mânca cina până după ora 19:00 și vă aflați în nevoile zilnice, vă rugăm să nu vă stresați.