Cel mai bun plan de masă de 7 zile pentru a pierde în greutate
Publicat: 24 septembrie 2019 Ultima actualizare: 22 decembrie 2019
Fără trucuri, fără trucuri; doar mâncare delicioasă și sănătoasă care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness!
O dietă adecvată ar trebui să te facă să te simți sănătos și energizat, să nu-ți fie foame și slăbiciune. Undeva de-a lungul liniei, am început să asociem dieta cu foamea. Credeți sau nu, „înfometându-vă” nu vă va ajuta să slăbiți mai repede. De fapt, va încetini procesul de slăbire! Cel mai bun plan de masă de 7 zile pentru a pierde în greutate vă va hrăni corpul în loc să îl privați.
Vedeți, metabolismul dvs. este procesul chimic de transformare a alimentelor pe care le consumați în energie. Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât va arde mai multe calorii pe parcursul zilei! Când îți privezi corpul de calorii, metabolismul tău încetinește și corpul tău ține de excesul de grăsime în loc să o lase să plece. Este un imens diferența dintre tăiere și înfometare!
Cel mai bun plan de masă de 7 zile pentru a pierde în greutate
Necesarul caloric zilnic diferă de la persoană la persoană. O femeie adultă medie (cu scopul de a pierde în greutate) ar trebui să consume între 1500 și 1800 de calorii pe zi. Media zilnică pentru acest plan este de aproximativ 1650 de calorii. Fiecare dintre mesele și gustările de mai jos este bogată în proteine, încărcată cu vitamine și minerale și plină de carbohidrați și grăsimi sănătoase!
Dacă sunteți interesat să aflați exact câte calorii ar trebui să mâncați, încercați Calculator BMR pentru scăderea în greutate . Notă: Nu trebuie să mâncați niciodată mai puțin decât BMR, deoarece aceasta este cantitatea minimă de calorii de care are nevoie corpul pentru a funcționa corect.
Întotdeauna trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a vă schimba dieta curentă sau de a începe una nouă. După ce ați făcut acest lucru, puteți sări direct în cel mai bun plan de masă de 7 zile pentru a pierde în greutate!
Ziua 1 - 1704 calorii
Ziua 2 - 1704 calorii
Mic dejun: resturi Omletă de suflă cu ciuperci (3 porții)
Pranz: resturi Fajitas Skinny Chicken (2 porții)
Cina: resturi Creveti prajiti cu nuca de cocos (2 porții)
Gustare: resturi Cupe de varză cu grătar coreean (1 portie)
Gustare 2: resturi Mere, pere și frigarui de brânză la grătar (2 porții)