5 exerciții pentru a scăpa de burta de bere; Tiege Hanley
Ai nevoie să scapi de berea de pe burtă înainte de vară? Consultați aceste exerciții de sablare a grăsimilor care vă vor micșora mijlocul și vă vor readuce la o stare mai slabă.
În apărarea berii, așa-numita „burta de bere” nu este neapărat produsul secundar al brewski preferat.
Anvelopa de rezervă din jurul mijlocului este rezultatul consumului de prea multe calorii și carbohidrați, pe care berea se întâmplă să le aibă în cantități mari.
Dar, indiferent de cât a ajuns berea de pe burtă, revenirea la o stare mai slabă este acum obiectivul tău principal.
Nu doar pentru că doamnelor nu li se pare atractivă burta de bere (revelație șocantă, știm), ci și pentru că este vitală pentru sănătatea ta pe termen lung.
Noroc pentru tine, există câteva exerciții infailibile pentru a scăpa de burta de bere.
Împreună cu consumul unei diete sănătoase, efectuarea exercițiilor de mai jos vă poate ajuta să vă micșorați mijlocul și să vă întoarceți pe drumul cel bun.
Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le știi pentru a scăpa de burta de bere:
- Burta de bere este un termen pentru excesul de grăsime viscerală - aka, grăsime din burtă.
- Grăsimile viscerale sunt asociate cu o varietate de probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare.
- Exercițiile de sablare a grăsimilor, cum ar fi antrenamentul HIIT, vă pot ajuta să pierdeți rapid grăsimea din burtă.
Pierderea burții de bere nu se va întâmpla peste noapte.
Dar dacă faceți alegeri mai sănătoase și vă angajați în aceste exerciții de reducere a taliei, veți începe să vedeți rezultate în câteva săptămâni scurte.
1. Jump Rope
Ce nu trebuie să-ți placă despre saltul de coardă?
Este relativ ușor de făcut și este foarte accesibil (costurile de saltare costă, 15 USD?).
În plus, arde calorii ca nimeni altul și te poate transforma rapid în formă.
Potrivit unui studiu adesea citat publicat în Research Quarterly, săritura de coardă timp de 10 minute poate oferi un beneficiu cardiovascular comparabil ca joggingul timp de 30 de minute (a se vedea revendicarea: „... 10 minute. Programul zilnic de săritură de coardă este la fel de eficient ca un anumit lucru) Program zilnic de jogging de 30 de minute pentru îmbunătățirea eficienței cardiovasculare. ”)
Saltul de coardă este un exercițiu excelent pentru băieții ocupați (poți să te strecori la 10 minute în ziua ta, nu?) Și convenabil și pentru călătorii.
Aruncați-l în geantă și purtați grăsimea burții în timp ce sunteți în vacanță.
2. Squats
Cardio este excelent pentru a arde acele calorii suplimentare care contribuie la burtă de bere, dar exercițiile de antrenament de forță nu ar trebui ignorate.