5 lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre postul intermitent și cancerul de sân - Reconsiderați cancerul de sân

trebuie

Sigur, postul intermitent poate fi la modă la Hollywood (la urma urmei Jennifer Aniston și Reese Witherspoon sunt fanii raportați), dar asta nu înseamnă că este pentru toată lumea, mai ales dacă vă confruntați cu un diagnostic și/sau tratament cu cancer de sân. Cu informații științifice limitate, ar putea fi dificil să luați o decizie în cunoștință de cauză dacă IF este potrivit pentru dvs. Așadar, am vorbit cu câțiva experți pentru a ajuta la aruncarea de lumină asupra IF.

CE ESTE EXACT DEJUNERUL INTERMITENT (DACĂ)?

Postul intermitent este un model dietetic care implică consumul de puține sau deloc calorii pentru o perioadă extinsă de timp. Potrivit lui Jill Shainhouse, un medic naturist care este instruit în oncologie naturopatică spune că cel mai popular raport post-aliment este 16: 8. Asta înseamnă că perioada de post ar trebui să dureze în jur de 16 ore urmată de opt ore de aport caloric normal. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să terminați de mâncat până în jurul orei 8 sau 9 PM, săriți peste micul dejun și să continuați să mâncați la 12 sau 1 PM. ziua următoare.

EXISTĂ STUDII PRIVIND DACĂ ȘI EFECTUL SĂU PE PACIENȚII CU CANCER DE SÂN?

Până în prezent, doar un singur studiu uman a examinat legătura dintre postul nocturn prelungit și riscul de reapariție a cancerului de sân la 2413 femei cu cancer de sân în stadiu incipient (dar fără diabet) ”, spune Leslie Beck, dietetician și nutriționist. Cercetătorii au descoperit că femeile care au postit mai puțin de 13 ore în fiecare noapte au fost cu 36% mai predispuse la apariția cancerului de sân în timpul studiului de șapte ani, comparativ cu femeile care au postit 13 ore sau mai mult. Femeile au avut, de asemenea, niveluri semnificativ mai scăzute de hemoglobină A1C în sânge, un indicator al controlului glicemiei. Descoperirile sugerează că prelungirea postului nocturn, dar în urma unei forme de IF numită mâncare timpurie restricționată timp (sau ritm circadian de post) poate ajuta la reducerea recurenței cancerului de sân ", spune Beck.

Ea explică faptul că, din moment ce corpurile noastre sunt adaptate să mănânce ziua și să doarmă noaptea; a mânca în momente anormale (de exemplu, noaptea târziu) poate provoca nealiniere cu ritmurile circadiene ale corpului. Nealinierea circadiană a fost legată de un risc crescut de multe tipuri de cancer, inclusiv un risc crescut de cancer mamar în rândul lucrătorilor în schimb.