5 exerciții care ard cele mai multe calorii

FYI - nu aveți nevoie de un aparat pentru a arde atâtea calorii!

Cele mai populare mașini la orice sală de sport sunt bicicletele eliptice, staționare și benzile de alergat. De ce? Cred că este pentru că vă arată cantitatea de calorii pe care le ardeți. FYI - nu aveți nevoie de un aparat pentru a arde atâtea calorii! Aceste 5 exerciții vă vor oferi cel mai mare efect pentru arderea caloriilor și lovirea mai multor mușchi simultan. Cel mai bun dintre toate, le puteți face acasă fără mașină. (NOTĂ: Toate estimările de calorii sunt pentru o persoană care cântărește 155 de kilograme.)

1. Tragere de scândură (cu prosop). Treceți într-o poziție de scândură, cu mâinile chiar sub umeri, cu abdomenul angajat și cu spatele plat. De asemenea, veți dori să plasați un prosop mic sub fiecare picior. Pe o podea din lemn de esență tare sau linoleum, trageți-vă corpul dintr-o parte a camerei în cealaltă, trăgându-vă greutatea corpului folosind brațele pentru a vă deplasa. O călătorie prin cameră, atât acolo cât și înapoi, contează ca o singură rundă. Repetați acest lucru de trei ori. Consultați imaginea pentru detalii.

Calorii arse: 12 pe rundă

2. Burpees. Burpeele sunt antrenamentul pentru tot corpul. Intrați în poziția dvs. de scândură, apoi „săriți” genunchii spre piept. Apoi, sări în sus, ridicând brațele în aer deasupra capului și îndreptând degetele de la picioare. Când aterizați, reveniți în poziția genunchi-la-piept și dați-vă picioarele înapoi. Acesta este INTENS - faceți câte puteți pe zi.

---