5 alimente nocturne de evitat pentru a dormi de care are nevoie corpul; PranaSleep

O parte a unui stil de viață sănătos este să dormi minunat pe o saltea premium de înaltă calitate. Un alt aspect al stării sănătoase este ceea ce mănânci, desigur. Cele două sunt mai interconectate decât vă puteți imagina! Știați că alegerile dvs. alimentare vă afectează somnul? Există anumite alimente de evitat înainte de culcare, dacă doriți să dormiți într-o noapte sănătoasă, iar unele care vă ajută să obțineți o noapte minunată de odihnă profundă. Dacă vă concentrați să vă mențineți corpul să funcționeze bine și să vă simțiți grozav în fiecare dimineață, doriți să aflați despre modul în care alimentele afectează modul în care dormiți și să aflați ce mese să evitați înainte de culcare.

# 1 Ciocolată. Ne pare rău, dar ciocolata ocupă primul loc pe lista alimentelor de evitat înainte de culcare pentru a adormi și a rămâne adormit opt ore. Ciocolata este ambalată cu zahăr și cofeină, ambele având un impact grav asupra cât de bine dormiți. Acestea stimulează sistemul nervos și te țin treaz ore în șir. Nu ai bea o ceașcă mare de cafea și te aștepți să adormi o oră mai târziu, dar mult prea mulți oameni ajung la bolul cu bomboane la 20 seara fără să se gândească. Aceasta este o greșeală costisitoare!

# 2 Bacon. Spune-ți la revedere la un hamburger cu șuncă și cartofi prăjiți la cină! Un studiu publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine a constatat că participanții care au mâncat mai multe grăsimi saturate au experimentat un somn mai puțin profund și s-au trezit mai mult pe tot parcursul nopții. Conținutul ridicat de grăsimi din slănină declanșează producția de acid în stomac și duce la reflux acid, care este cel puțin inhibitor al somnului. Medicii recomandă evitarea oricăror alimente care provoacă arsuri la stomac prea aproape de culcare pentru a vă asigura că dormiți bine. Dacă încercați să evitați orice prăjit sau gras, slănina trebuie să meargă - pentru că este ambele!