5 alimente care îți vor pregăti corpul pentru concepție
de asemenea poti fi interesat de
Înainte de a rămâne gravidă, este o idee bună să faceți modificări în dieta dvs., care să vă crească fertilitatea și să vă pregătească corpul pentru sarcină. O dietă hrănitoare este vitală pentru a avea un copil sănătos și
Erin Palinski-Wade, RD, autorul The Belly Fat Diet for Dummies, recomandă să consumați următoarele cinci alimente pentru a vă pregăti corpul pentru sarcină.
1. Acid folic
Palinski-Wade recomandă să consumați între 400 și 600 mg de acid folic în fiecare zi înainte de a rămâne gravidă și aproximativ 800 mg pe tot parcursul sarcinii pentru a minimiza riscul de defecte congenitale și pentru a crește șansele de a avea o sarcină sănătoasă. Exemple de alimente bogate în acid folic includ citricele, legumele și cerealele îmbogățite și cerealele integrale.
2. Acizii grași omega-3
Acizii grași Omega-4 pot îmbunătăți funcția hormonului corporal, care este vital pentru sănătatea dumneavoastră și dezvoltarea bebelușului pe parcursul sarcinii. Funcția normală a hormonilor vă va îmbunătăți fertilitatea atunci când încercați să concepeți. După ce rămâneți gravidă, acizii grași omega-3 vor stimula dezvoltarea creierului bebelușului. Palinski-Wade sugerează consumul a aproximativ 1.000 până la 2.000 mg pe zi de acizi grași omega-3 sub formă de nuci, semințe de chia, semințe de in și pește.