5 alimente care ard grăsimi

Dacă există o greșeală care sabotează dietele în toată America, aceasta este: Gândirea că mâncarea este dușmanul tău în lupta împotriva grăsimilor. În realitate, spun nutriționiștii, unele alimente crește de fapt căldura metabolismului, sporind capacitatea organismului de a arde grăsimi.

Împachetați-vă dieta cu aceste 5 alimente, iar kilogramele se vor desprinde mai repede - și cu mult mai puțină mizerie.

1. Merele

Pentru a ține kilogramele la distanță, mâncați un măr - sau două - pe zi. Merele au un conținut ridicat de pectină, care se leagă de apă și limitează cantitatea de grăsime pe care o pot absorbi celulele. Merele sunt, de asemenea, bogate în fibre, ceea ce te face să te simți sătul; numeroase studii au descoperit că consumul unui măr cu o jumătate de oră până la o oră înainte de masă are ca rezultat reducerea caloriilor mesei. Cercetări recente sugerează că consumul de mere are și alte beneficii; antioxidanții din mere par să prevină sindromul metabolic, combinația de colesterol ridicat, hipertensiune arterială și prediabet care tinde să însoțească îngroșarea în jurul taliei.

2. Ovăz

Gresit greșit cu peria „carb”, ovăzul este un bob integral și are un conținut ridicat de fibre solubile, deci reduc colesterolul și grăsimile din sânge. Sunt, de asemenea, înalte pe ceea ce nutriționiștii numesc „indicele de sațietate”, ceea ce înseamnă că ovăzul are o putere extraordinară pentru a vă face să vă simțiți plin. Ovăzul se digeră încet, astfel încât să nu-ți crească glicemia și să te simtă plin până dimineața târziu. Făină de ovăz este, în mod ciudat, unul dintre cele mai bune alimente pentru a vă ajuta să dormiți. Ovăzul tăiat și laminat de oțel de modă veche, cu până la 5 grame de fibre pe porție, este cel mai bun, dar chiar și fulgi de ovăz instant au 3 până la 4 grame de fibre pe porție.

---