44 Cele mai dificile exerciții de calistenie din toate timpurile BWTA
Alăturați-vă tribului mișcării și atletului calistenic - Oameni la fel ca dvs. care lucrează cu propria greutate corporală pentru a obține forță, a pierde grăsimea, a recupera mușchii, a se recupera de la răni și a trăi cele mai bune!
Stăpânirea calisteniei avansate
Va fi nevoie de muncă grea, transpirație și consistență, dar dacă vă puneți mintea la cap și urmați pașii, fiecare persoană poate atinge nivelurile de forță ale acestor sportivi și gimnaste.
Aici, la Arena de antrenament cu greutatea corporală, visele tale se pot împlini. Cu cât te antrenezi mai mult cu exerciții de greutate corporală, cu atât devii mai motivat să te antrenezi mai greu și să obții calistenie mai avansată.
Probabil mai important decât repetările efectuate este timpul în care corpul și mușchii dvs. sunt sub tensiune. Dacă te gândești la asta, corpul tău nu ia în considerare repetările sau greutatea, ci doar stresul.
Trebuie să vă puneți o singură întrebare atunci când căutați un program avansat de antrenament pentru calistenie care să vi se potrivească. Acest program va oferi intensitatea necesară?
În plus, înainte de a alege cel mai bun antrenament de calistenie, iată câteva distracții fizice rapide: A corpul în repaus tinde să rămână în repaus. Aceasta este versiunea de fitness a primei legi a lui Newton și înseamnă că oamenii vor găsi literalmente orice scuză pentru a nu merge. Nu am timp ... Am simțit o ușoară durere la genunchi și nu vreau să înrăutățesc asta ... E maree. Undeva. Probabil.
Prin urmare, acest lucru se întâmplă tuturor, chiar și celor mai dedicați, nemiloși, disciplinați participanți la sala de sport dintre noi. (Așa cum am spus, este știință.)
Ce vă puteți aștepta de la calistenie avansată?
Lumea calisteniei este plină de exerciții care ne împing corpurile la limite cu abilități care sfidează gravitația. Eliminarea mișcărilor avansate de calistenie este testul suprem al controlului corpului. Necesită forță, mobilitate, echilibru, coordonare corporală și conexiune minte-mușchi simultan.
De unde știi dacă ești pregătit pentru rutina avansată de antrenament calistenic?
Calistenia avansată pare prea greu pentru a fi executată de o persoană obișnuită. Asta pentru că forța fundamentală și mobilitatea nu sunt suficiente pentru a învăța mișcarea. Vă vor ajuta, dar abilitățile avansate necesită un anumit tip de forță, acesta este primul factor.
Al doilea factor este timpul necesar pentru a învăța abilitatea. Mai mult, aceste mișcări necesită întotdeauna timp pentru a învăța, cu excepția cazului în care sunteți un ciudat al naturii. Nu vă așteptați să obțineți o „scândură” sau „o tracțiune cu un singur braț” în prima sau chiar a 50-a încercare. Va dura timp, dar în cele din urmă veți ajunge acolo, deoarece în toate persistența este cheia.
Opt reguli pentru antrenamentele calistenice adecvate
O rutină adecvată și progresivă de calistenie se poate face oriunde și oricând, fără niciun echipament. Nici calistenia pentru începători nu trebuie să implice alte echipamente, ci trebuie să respecte niște reguli.
Iată opt reguli importante pentru dezvoltarea eficientă și adecvată a abilităților de calistenie: