6 modalități de a crește copii rezilienți Hunter Valley Grammar School - Hunter Valley Grammar School
Publicat pe 7 mai 2019
Vrei să-ți ajuți copiii să facă față stresului și adversității? Este mai ușor decât credeți să ajutați copiii să navigheze în stresul vieții de zi cu zi. Deși este posibil să nu reușim să le eliminăm toate provocările, îi putem ajuta să își dezvolte rezistența - capacitatea de a depăși experiențele dificile și de a fi modelate pozitiv de ele. Creierul nostru răspunde la informațiile din jurul nostru, astfel încât rezistența poate fi predată, modelată și cultivată la orice vârstă.
Aveți timp unu la unu cu fiecare copil, fără distracții.
Reziliența provine din relații; copiii au nevoie de îngrijire. Nu este o forță interioară magică care îi ajută pe copii în perioadele dificile; în schimb, este prezența fiabilă a unei relații de susținere, fie că este părinte, profesor, rudă sau prieten de familie. Calitatea, nu cantitatea contează. Zece minute de atenție complet concentrată sunt mai bune decât o oră când mintea ta se ocupă de alte lucruri. Dacă sunteți la telefon la masa de cină, îi învățați că este în regulă să vă distrageți întotdeauna. Și că nu sunt suficient de importante pentru atenția voastră unică. Faceți timpul de baie, călătoriile cu mașina, mesele, cozile. Discutați, ascultați, vorbiți despre sentimentele voastre și încurajați-i să-și exprime ale lor. Odată ce aceștia devin obișnuiți, copiii dvs. vor ști că au întotdeauna un spațiu sigur pentru a se deschide.
Dă-i somnului o șansă.
Lipsa somnului de bună calitate este un factor imens pentru stres: are un efect negativ asupra memoriei, concentrării, funcției cognitive și luării deciziilor.
Una dintre cele mai rapide modalități de a îmbunătăți somnul este de a limita timpul de ecran înainte de culcare. Emiteți o interdicție de uz casnic asupra dispozitivelor cu cel puțin o oră înainte de culcare. Opriți wifi-ul, dacă este necesar. Mai devreme seara, insistați că toată lumea folosește modul nocturn pe dispozitivele lor, care schimbă lumina albastră pentru o strălucire mai caldă. Merită, de asemenea, să schimbați luminile de noapte ale copiilor dvs. la cele roșii, deoarece roșul are cel mai mic impact asupra producției de melatonină.
Ieșiți și faceți mișcare.
Pe lângă menținerea lor în formă fizică, exercițiile fizice vor crește rezistența copiilor. De fapt, întărește creierul. Activitatea fizică regulată ne învață sistemul de răspuns la stres să se refacă mai eficient. Puneți radioul înainte de cină și dansați în bucătărie. Alătură-te copiilor tăi făcând genuflexiuni, sărituri de stele, târâtoare de urși sau hamei de broască. Mergeți împreună cu câinele sau mergeți la o plimbare cu bicicleta în familie.