4 motive pentru care ți-e întotdeauna atât de al naibii de foame
Nu vă faceți griji, nu aveți tenie.
Au trecut exact două ore și 36 de minute de la ultima masă. Știi pentru că ai urmărit ceasul. Pentru tine, poftele sunt un mod de viață. Stomacul tău este o groapă fără fund. A doua cină este obligatorie. Și a te înfuria este o amenințare reală și mereu prezentă.
Ce dă? Am discutat cu Pamela Peeke, M.D., M.P.H., consilier științific principal la Elements Behavioral Health și autorul The Hunger Fix, despre principalele motive pentru care unele femei sunt întotdeauna lacome. Verificați-le - și, în cele din urmă, simțiți-vă plin.
1. Ai un metabolism rapid
Unele femei s-au născut norocoase (mulțumesc, genetică). Alții au muncit din greu, au pus mușchi și și-au revitalizat metabolismul în acest fel. Și, desigur, cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât ai nevoie de mai mult combustibil. Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Vermont, aproximativ 32 la sută dintre oameni au metabolismuri care sunt mai mult de opt la sută diferite (mai mari sau mai mici) decât media populației. Așadar, având un metabolism rapid s-ar putea ajunge la arderea a 100 la 400 de calorii în plus pe zi, spune Peeke. Nu este atât de mult pe cât ai putea spera, dar ar explica faptul că a doua porție de lasagna pe care tocmai a trebuit să o ai.
2. Mănânci alimente rafinate
Alimentele procesate - cum ar fi pâinea albă, prăjiturile, chiar și sosurile pentru salată - crește glicemia, lăsați-o să se prăbușească și vă lasă să vă simțiți chiar mai flămând decât erați înainte de a mânca lucrurile. Cercetările publicate în International Journal of Obesity arată că alimentele bogate în grăsimi și bogate în zahăr interferează cu substanțele chimice care reglează starea de spirit din creier, ducând la simptome de depresie și supraalimentare. „Zaharul rafinat, deoarece are un efect atât de puternic asupra centrului de recompensare al creierului, este cel mai frecvent motiv pentru care apetitul oamenilor rămâne atât de ridicat pe tot parcursul zilei”, spune Peeke. Limitați cantitatea de alimente ambalate pe care le consumați și rămâneți cu carbohidrați din cereale integrale ori de câte ori este posibil.