4 moduri simple de a-ți întineri corpul din cap până în picioare
Un metabolism îmbătrânit este la baza unei nenumărate probleme de sănătate, inclusiv nu numai creșterea inexplicabilă în greutate, ci și o scădere a energiei, a bolilor de inimă, a diabetului și chiar a memoriei.
Dar, înainte de a vă descuraja, gândiți-vă că vopseaua a fost aruncată ... luați în considerare aceste 4 modalități simple de a vă îmbunătăți metabolismul energetic și de a vă întineri corpul. S-a constatat că aceste metode măresc populația de mitocondrii din celulele dvs. și repară producția lor lentă de energie.
1. Exercițiu:
Acest sfat de stimulare a metabolismului nu este probabil o surpriză. Cu toate acestea, în afară de arderea caloriilor din alimentele pe care le consumați, exercițiile fizice normalizează metabolismul prin stabilirea echilibrului. Nivelul de activitate se corelează cu funcția mitocondrială îmbunătățită și, la rândul său, cu metabolismul. Oamenii de știință cred că exercițiile fizice stimulează creșterea de noi mitocondrii sănătoase și, la rândul lor, un metabolism mai eficient, în timp. Oamenii de știință cred că molecula primară din organism care stimulează creșterea mitocondriilor este activată prin exerciții. Prin urmare, chiar și persoanele în vârstă se pot bucura de anumite aspecte ale tinereții, cum ar fi mușchii puternici, rezistența și puterea creierului.
2. Post intermitent/restricție de calorii:
Mulți oameni cred că această metodă vă va opri metabolismul, punându-vă în modul de supraviețuire. Dar acum cercetătorii au dovedit că pur și simplu nu este adevărat. Oamenii de știință cred că, ca și exercițiile fizice, postul intermitent stimulează PGC-1alfa și generarea de noi mitocondriile sănătoase și metabolismul mai rapid în timp. Posturile intermitente nu numai că slăbesc, dar trăiesc și mai mult și mai sănătos.