10 exerciții pentru scăderea în greutate în ultimul moment

Ați lăsat-o prea târziu pentru o revizuire a corpului de vară? Antrenamentul nostru scoate 5 kg într-o săptămână

exerciții

Dacă doriți să pierdeți în greutate, în siguranță, atunci avem antrenamentul perfect în două circuite pentru a vă pregăti. Efectuați aceste antrenamente de cinci ori pe săptămână și atingeți obiectivul de a pierde în greutate de 2 kg.

Circuitul A

Până la 10 repetări din fiecare mișcare una după alta. Repetați circuitul de 5 ori. Evitați să vă odihniți între mișcări - timpul de tranziție este suficient pentru o pauză.

Barbell Bench Press

Este simplu, sigur. Dar, prin greutate, veți declanșa o mulțime de hormoni de ardere a grăsimilor. Începeți cu bara de pe piept, apoi apăsați-o cu putere.

Chin-up-uri

Acum ești încărcat de pe bancă, îți vei epuiza partea superioară a corpului pentru a crea o cerere imensă de calorii. Apucați bara cu un mâner la lățimea umerilor și atârnați cu coatele drepte. Cu cât prinderea este mai îngustă, cu atât sunt mai ușoare repetările. Trageți în sus, priviți peste 1 sec și coborâți spatele în jos.