4 moduri delicioase de a adăuga fibre în dieta ta; Centrul de educație și îngrijire geriatrică Garrison

Credeți sau nu, majoritatea adulților în vârstă vor să își îmbunătățească starea de sănătate. Dormim din plin, ne parcăm mașinile într-un loc cel mai îndepărtat de intrarea principală a supermarketului, urmăm un program de medicamente regimentat și urmărim ce mâncăm - cu excepția cazului în care este vorba de fibre dietetice. Studiile arată că americanii mănâncă mai puțin de 3% din cantitățile recomandate de fibre dietetice în fiecare zi. Dar într-o cultură în care pâinea integrală, alimentele crude și produsele organice sunt obișnuite, de ce americanilor le lipsesc încă fibrele dietetice?

moduri

Unii experți dau vina pe dulceața noastră și pe alte pofte nesănătoase. „Problema este că mulți oameni mănâncă o grămadă de alimente foarte procesate, cărora li s-au dezbrăcat majoritatea fibrelor”, spune Cassandra Brabaw. Americanii sunt mai înclinați să meargă mai degrabă la o felie de pâine albă decât la mărcile de cereale integrale și alegem să mâncăm o bară de fructe în loc să mâncăm o bucată de fructe întregi. Aceste obiceiuri afectează sănătatea noastră.

Modificările stilului de viață pot avea în continuare un efect dramatic asupra sănătății îmbunătățite, indiferent de vârstă. Și, dacă începeți o nouă rutină de fitness, invitați-vă prietenii și familia să vi se alăture. „Am observat că pacienții noștri cu reabilitare și terapie progresează mai repede când au o echipă de susținere care îi încurajează”, a spus Trent Gunnell, SLP., DOR la ​​Parke View Rehabilitation & Care Center.

Fibrele îmbunătățesc funcțiile digestive, scad colesterolul, mențin nivelul glicemiei, îmbunătățesc sănătatea inimii și ajută la controlul greutății. Deși gândurile de a adăuga fibre implică linguri granuloase de ceva asemănător semințelor de păsări, există multe opțiuni aromate care obțin același rezultat. Iată patru alimente delicioase, bogate în fibre, pentru a vă crește aportul de fibre.