Ghidul sportivului pentru a rămâne sănătos în timpul iernii

Indiferent dacă este în sezon sau în afara sezonului, este important ca sportivii să aibă grijă de ei înșiși în lunile de iarnă. Vremea rece vă afectează corpul prin strângerea mușchilor, provocând deshidratare și, pentru unii, declanșând astm. Pe măsură ce se instalează temperaturile extreme, folosiți ghidul nostru de îngrijire a sănătății atletice pentru a ajuta sportivii să își pregătească corpul pentru lunile reci de iarnă.

pentru

Dormi suficient

Este important să vă asigurați că dormiți între 8-10 ore de somn pentru a preveni slăbirea sistemului imunitar. Somnul permite corpului timp neîntrerupt să se refacă și să se repare. În timpul somnului, corpul dumneavoastră produce anticorpi de combatere a infecțiilor și „citokine” protectoare sau proteine ​​care orchestrează răspunsul corpului dumneavoastră la infecție și inflamație. Somnul suficient este important pentru sănătatea generală a sportivilor.