4 Mituri despre mâncarea sărbătorilor pe care ar trebui să le ignorați pe SINE
Și ce ar trebui să crezi în schimb
Pe hârtie, sărbătoarea și mâncarea de sărbători ar trebui să fie pline de fericire, sărbătoare și voie. Din păcate, ele pot fi, de asemenea, un câmp minat de anxietate alimentară și mituri nutriționale dăunătoare, care pot fi dificil de navigat în timp ce încercați să vă bucurați de sezon. Când vă confruntați cu luni întregi de petreceri, cine și mâncare peste tot, în timp ce vi se oferă tot felul de sfaturi nutriționale (cele mai multe vizează prevenirea creșterii în greutate), este greu să știți cum să faceți față. Ultimul lucru pe care îl vreau pentru tine - și pe care îl vrei pentru tine, probabil - este să fii mizerabil în timpul sărbătorilor pentru că ești obsedat de fiecare bucată de mâncare care îți trece prin buze. A fi foarte strict cu privire la ceea ce mănânci poate, de asemenea, submina cele mai bune eforturi de a te ține de un plan de alimentație rigid, deoarece te poate determina să vrei și mai mult acele alimente „interzise” și mai mult.
Sunt aici pentru a vă oferi unele dintre cele mai bune recomandări despre unele dintre cele mai proaste mituri nutriționale care apar între noiembrie și ianuarie, astfel încât să vă puteți bucura cu adevărat de sărbători.
1. Mit: Caloriile bancare sunt cel mai bun mod de a compensa alimentația excesivă mai târziu în timpul zilei.
Sigur, dacă vrei să-ți fie mânie toată ziua, devorat la petrecere mai târziu și foarte stresat de fiecare lucru pe care îl mănânci! Destul de amuzant, când eram la școala de nutriție, activitățile bancare de calorii - practic sărind de la masă sau consumând prea puțin înainte de masă, știi că va fi mare - a fost o recomandare obișnuită pentru prevenirea creșterii în greutate. Acum, știm mai bine! În loc să te înfometezi pentru a te pregăti pentru o petrecere, mănâncă așa cum ai face în mod normal în prealabil. Dacă nu vă este foarte foame când ajungeți la cină sau la eveniment, veți avea mai puține șanse să mâncați după punctul de plinătate și plăcere și mai puțin probabil să vă angajați într-o mentalitate totală sau nimic. În plus, cu toții merităm să ne simțim în pace cu mâncarea pe care o mâncăm, am mâncat și vom mânca. Mentalitatea caloriilor bancare se alimentează într-un ciclu de obsesie a caloriilor și îndepărtează bucuria mâncării și a sezonului. Vă veți bucura mai mult de viață și mâncare dacă veți cultiva o atitudine mai puțin rigidă și mai concentrată pe calorii față de alimentație.
2. Mit: ar trebui să renunțați la antrenamentele obișnuite în favoarea unor cumpărături hardcore de vacanță, care arde calorii.
În această perioadă a anului, văd o mulțime de postări și titluri despre cum ar trebui să renunți la rutina obișnuită de antrenament, deoarece probabil că ești foarte ocupat și cumpărăturile de vacanță arde calorii. Și, hei, sigur, cumpărăturile vă vor ajuta să intrați în pași. Dar să te grăbești într-un mall aglomerat, încercând să rezolvi lucrurile la termenul limită, poate că stresul în legătură cu banii tot timpul nu este bun pentru starea ta emoțională. Exercitiile fizice pot fi la fel de bune pentru starea ta mentala ca si pentru corpul tau (daca o lasi). Dincolo de asta, exercițiul nu înseamnă doar arderea caloriilor. Este vorba despre a-ți lua timp pentru a-ți mișca corpul, indiferent de potențialul ars de calorii.