Cum se estimează caloriile arse de ritmul cardiac SportsRec

De: Allan Robinson

Publicat: 11 octombrie 2013

Folosind ritmul cardiac mediu în timpul unei sesiuni de exerciții, puteți estima caloriile pe care le cheltuiți în timp ce vă antrenați. Ritmul cardiac este direct legat de rata consumului de calorii. Acest calcul va fi cel mai precis atunci când ritmul cardiac este între 90 și 150 de bătăi pe minut (bpm). Ecuația utilizată pentru calcularea caloriilor arse necesită, de asemenea, greutatea, sexul și durata sesiunii de exerciții.

Cântărește-te pe o scară. Asigurați-vă că vă măsurați greutatea în kilograme.

Purtați monitorul cardiac în timp ce faceți mișcare, dar așteptați până când ritmul cardiac va depăși 90 bpm înainte de al înregistra. Mențineți ritmul cardiac între 90 și 150 bpm, încetinind sau accelerând, după cum este necesar. Finalizați sesiunea de exerciții și opriți înregistrarea ritmului cardiac înainte să scadă sub 90 bpm. Monitorul cardiac ar trebui să vă ofere ritmul cardiac mediu pentru întreaga sesiune, odată ce acesta se oprește din înregistrare.

---