4 lucruri pe care le-am făcut pentru a pierde 135 de lire sterline fără a fi vreodată flămând
În calitate de antrenor de sănătate, una dintre cele mai frecvente reclamații pe care le aud de la clienții mei este cât de nesustenabile au fost dietele lor, deoarece le este întotdeauna foame. Îmi spun lucruri de genul: „Sunt atât de flămând tot timpul; Nu știu cum o faci. ” Un alt lucru obișnuit este: „Trebuie să fii mult mai dur din punct de vedere mental decât mine pentru a rezista să îți fie foame atât de mult timp”. Adevărul este, totuși, că nu îmi amintesc o singură dată pe parcursul întregii mele pierderi în greutate când mi-a fost foame. Nu o singură dată.
M-am gândit la asta de mult timp. Am simțit că poate există ceva diferit la mine. Oamenii nu slăbesc doar 135 de kilograme și o țin fără să-i fie foame vreodată - dar am făcut-o. Ce mă face diferit? M-am întrebat asta de câțiva ani. Chiar am o putere de voință mai bună? Sunt mai autocontrolat? Știam că aceste lucruri nu ar putea fi adevărate, deoarece cu greu s-ar numi pe cineva „autocontrolat” a cărui greutate depășise aproape 300 de lire sterline. Deci ce a fost?
Abia după ce am început să lucrez cu clienții ca antrenor personal și antrenor de sănătate, am început să descopăr factorii care au contribuit la succesul meu de slăbire. Discutarea poveștii mele cu clienții mei și ajutarea acestora să-și depășească provocările este ceea ce m-a ajutat cu adevărat să înțeleg ce pași am făcut care au fost diferiți. Această perspectivă mi-a permis să ajut o mulțime de oameni prin coaching și scrierea mea de sănătate.
Iată cum am pierdut 135 - și am păstrat greutatea
1. Mi-am schimbat mentalitatea.
Primul lucru pe care trebuia să-l fac era să-mi stăpânesc mentalitatea. Inima problemei legate de supraponderalitate este mintea ta, simplă și simplă. Dacă nu citiți restul acestui articol, vă rugăm să acordați timp pentru a citi această secțiune, deoarece acesta este cel mai important aspect necesar pentru a obține o pierdere permanentă în greutate. Dacă nu vă puteți stăpâni mintea, nu veți putea obține o pierdere în greutate de durată. TREBUIE să-ți schimbi gândurile despre mâncare, exerciții fizice și pe tine însuți. Acest lucru înseamnă să-ți dai permisiunea de a eșua, să schimbi modul în care vezi alimentele nesănătoase și alimentele sănătoase, să înveți să îți iubești antrenamentele și să înveți să recunoști pentru tine că ai o problemă care trebuie rezolvată (și că TU ai puterea de a remedia aceasta).
2. Am mâncat multă mâncare (alimente slab glicemice, bogate în fibre și bogate în proteine).
Acest lucru ar putea suna contraintuitiv, dar unul dintre motivele pentru care nu mi-a fost niciodată foame să slăbesc a fost pentru că am mâncat multă mâncare. Dar cum poți să slăbești și să mănânci multă mâncare? Bine, pierderea în greutate nu înseamnă să te înfometezi, ci să mănânci felul potrivit de alimente. Majoritatea dietelor au adepți care mănâncă o dietă de 1.200 de calorii sau mai mică și nu este de mirare că majoritatea oamenilor care urmează aceste diete pierd în greutate la început, dar apoi câștigă totul înapoi (și, de obicei, mai mult) atunci când își dau seama că pur și simplu nu pot fi că flămând în fiecare zi pentru tot restul vieții lor.