5 obiceiuri alimentare care v-ar putea epuiza corpul; cu minerale
Un expert în sănătate vă dezvăluie cum să vă mențineți echilibrul corpului.
05 februarie 2019 12:15 pm
Cu toții ne dorim să fim cât mai sănătoși.
Când citiți undeva că consumul de proteine este cel mai bun mod de a fi sănătos, desigur, vă creșteți aportul de proteine. Cu toate acestea, extremele sunt rareori o alegere sănătoasă pentru corpul dumneavoastră.
Există atât de multe dintre aceste obiceiuri „sănătoase” pe care le îmbrățișăm cu puțin prea multă râvnă și poate însemna să vă epuizați corpul de vitamine și minerale esențiale.
Am vorbit cu celebrul nutriționist, Fiona Tuck, pentru a afla cum putem obține un echilibru înapoi în stilul nostru de viață.
Luarea de medicamente pentru arsuri la stomac pe termen lung
Medicamentele antiacide sau inhibitoare ale pompei de protoni reduc cantitatea de acid gastric produsă pentru a atenua refluxul acid și arsurile la stomac. Utilizarea pe termen lung poate diminua vitamina B12, ducând la un deficit de vitamina B 12.
Vitamina B12 este necesară pentru sinteza hemoglobinei, un sistem nervos sănătos, funcție cognitivă, anemie pernicioasă pentru a numi doar câteva. Semnele de deficit pot arăta ca memorie slabă, funcție cognitivă slabă, amorțeală sau furnicături la nivelul extremităților, oboseală.
Colina epuizată poate rezulta și din utilizarea pe termen lung a antiacidelor. Colina este necesară pentru emulsificarea grăsimilor, sinteza neurotransmițătorilor și funcția sănătoasă a creierului.
Creșteți alimentele cu vitamina B12, cum ar fi carnea roșie, ficatul, midiile, pateul, peștele.
Creșteți colina cu alimente precum ouă, naut, lecitină din soia.
Este benefic să vorbiți cu medicul dumneavoastră de familie dacă sunteți pe antiacide pe termen lung și vi se verifică nivelul de vitamina B 12.
Mănâncă prea multe proteine
O dietă bogată în proteine, cum ar fi carnea roșie și pulberile de proteine, poate crea un mediu acid în organism, producând amoniac, un produs secundar al descompunerii proteinelor.
Pentru a compensa dieta bogată în acizi, organismul se retrage din minerale alcaline precum calciu.