Construiți-vă propria salată PearlPoint Nutrition Services®

pearlpoint

Când vă gândiți la mâncare sănătoasă, o salată poate fi primul lucru care vă vine în minte. Este posibil ca ideea de salată să nu-ți facă gura apă, dar este păcat, deoarece salatele pot fi delicioase!

Salatele au un rap rău. Nu trebuie să fie plictisitori. Pentru mine, o salată proaspătă și clară este masa perfectă într-o după-amiază caldă de primăvară sau vară.

Vă puteți îmbrăca salata pentru a include multe arome, texturi și grupuri de alimente. Cele mai bune salate sunt personalizate după gusturile dumneavoastră! Construiți o salată delicioasă doar pentru dvs. folosind elemente din fiecare categorie de mai jos.

Toate articolele din categorii sunt doar sugestii pentru a vă inspira. Există multe alte elemente pe care le puteți adăuga pentru a face o salată delicioasă. Nu uitați să vă modificați ingredientele pentru a se adapta la alergiile alimentare și să urmați oricăror instrucțiuni alimentare furnizate de echipa dvs. de asistență medicală. Și respectați întotdeauna liniile directoare privind siguranța alimentelor atunci când pregătiți și păstrați alimente.

Să începem!

Alege-ți baza

Primul pas atunci când construiți o salată este să vă alegeți baza. Nu trebuie să folosiți un singur fel de salată. Folosiți un mix pentru a vă juca cu textura și gustul. Unele opțiuni includ:

  • salată verde
  • Salata iceberg
  • Spanac
  • Voinicică
  • Kale
  • Varză

Adăugați mai multe legume

Acum că ți-ai luat baza, adaugă legume proaspete și colorate pentru a da salatei un gust și un plus de nutriție. Diferitele culori ale diferitelor produse dezvăluie substanțele nutritive pe care le oferă legumele sau fructele. Poate doriți să adăugați:

  • Castraveți
  • Morcovi
  • Mazăre
  • Conopidă
  • Benzi de ardei gras
  • Brocoli
  • Ceapă albă, roșie sau verde
  • Ciuperci

Înveseliți-vă cu fructe

Fructele proaspete sunt o modalitate excelentă de a vă înveseli și îndulci salata. Este posibil ca fructele să nu fie ceea ce îți vine în minte pentru prima dată când te gândești la salată, dar cu siguranță aparțin amestecului! Alegeți-vă favoritele din grup:

  • Roșii
  • Merele
  • Strugurii
  • Afine uscate
  • Căpșune
  • Afine
  • Stafide
  • Zmeură
  • Portocale
  • Avocado