4 lucruri oribile care se întâmplă cu corpul tău atunci când elimini grăsimile din dietă
Dacă credeți că eliminarea totală a grăsimilor din dieta dvs. este cel mai bun lucru pentru sănătatea dvs., atunci trebuie să citiți acest lucru.
Când încercăm să slăbim sau ne uităm doar să ne potrivim, presupunem că unul dintre lucrurile care ne-ar aduce beneficii este eliminarea grăsimilor din dieta noastră. Nu știm prea bine în ce moment a devenit o înțelegere că grăsimea este rea, dar se dovedește că nu este adevărul Evangheliei pe care l-am gândit cu toții că este.
După cum se dovedește, eliminarea grăsimilor din dieta ta nu este doar o sarcină dificilă, ci și una inutilă, dacă scopul tău este să îți satisfacă cu adevărat sănătatea. Ai auzit! Grăsimea este de fapt bună pentru noi. Cu toate acestea, la fel ca orice altceva, trebuie consumat cu moderație pentru a profita de beneficiile sale.
Am discutat cu Sandhya Pandey, nutriționist șef clinic la Fortis Memorial Research Institute Gurgaon pentru a înțelege importanța grăsimilor în dieta noastră.
Ea spune: „Când te uiți la o dietă echilibrată, există atât macro, cât și micronutrienți. Mancam alimente pentru energie. Carbohidrații și grăsimile joacă un rol important atunci când vine vorba de asta. Cu toate acestea, acest lucru este prevăzut ca proporția de grăsime să fie mai mică de treizeci la sută în dieta dumneavoastră. Mai mult, contează tipul de grăsimi. Grăsimea nu este doar ghee sau makhan. Grăsimea este prezentă și în lapte, nuci și pește. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că aveți o grăsime bună în loc de grăsimi saturate sau trans. Trebuie să vă dați seama că s-ar putea să aveți o dietă fără ulei, dar să nu luați o dietă fără grăsimi. ”
Dar ce se întâmplă când pierzi grăsimea? Sandhya enumeră toate consecințele oribile ale renunțării la dieta dvs., care ar putea să vă facă să vă regândiți decizia:
1. Deficitul de vitamine
Există anumite vitamine care necesită grăsimi pentru a ne absorbi și a ne aduce beneficii. Acestea includ vitaminele A, D, E și K - toate fiind liposolubile. Bineînțeles, atunci când eliminați grăsimile din dietă, vă reduceți și capacitatea de a absorbi aceste vitamine care sunt esențiale și afectează mai multe funcții corporale.