4 asane yoga puternice pentru a slăbi în 10 zile plat
Aproape toți astăzi suntem conștienți de puterea yoga. Înclinarea către yoga crește în rândul generației moderne. Oamenii vor să facă din acesta un mod de viață. Yoga reia rapid din urmă cu ciudații de fitness. Aproape toți cei care au un nivel ridicat de fitness jură pe rezultatele Yoga. Dacă vă luptați pentru a obține o greutate corporală sănătoasă, pur și simplu faceți yoga pentru a pierde în greutate în 10 zile.
Acesta nu este un truc. Yoga vă poate ajuta să slăbiți rapid. în plus, yoga ajută la creșterea flexibilității și a rezistenței. Crește concentrarea mentală. Ajută la ameliorarea stresului și anxietății. Yoga de zi cu zi duce la un sentiment general general de bunăstare. Multe posturi de yoga sau asane ajută la întărirea mușchilor, care, la rândul lor, ajută la arderea grăsimilor. Diferite tipuri de yoga, cum ar fi Power yoga, Ashtanga yoga și Vinyasa yoga contribuie la arderea grăsimilor.
Iată 4 asane/posturi de yoga pentru a pierde în greutate în 10 zile. Acestea sunt ipostaze încercate care ajută la arderea grăsimilor rapid și rapid. Cu Ziua Internațională a Yoga 2018 după colț, este timpul să transformăm yoga într-un mod de a trăi.
Yoga pentru a slăbi în 10 zile
1. Salutarea soarelui:
Instructorul meu de yoga nu reușește niciodată să sublinieze importanța Surya Namaskar sau a salutării la soare în yoga. Ea spune că nu m-aș îngrășa niciodată și m-aș îngrășa dacă fac chiar 10 salutări la soare în fiecare zi. Este și mai important să practici salutarea la soare înainte de a face alte ipostaze viguroase de yoga, deoarece salutarea la soare acționează ca un exercițiu de încălzire pentru întregul corp. Salutul la soare deschide toți mușchii și te pregătește pentru toate celelalte ipostaze de yoga. Începeți mai întâi cu câteva salutări, 2-3 la număr și, treptat, creșteți numărul de repetări în fiecare zi. Deci, dacă doriți să faceți yoga pentru a pierde în greutate în 10 zile, la Surya Namaskar.
2. Poziția războinicului:
Poza de războinic este una dintre cele mai eficiente ipostaze de yoga pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Această asana yoga lucrează picioarele, șoldurile, umerii, brațele, fundul, pieptul, abdomenul și spatele. Pentru a face această poziție, pășește piciorul drept înainte între mâini pentru a fi în poza unui alergător. Trageți șoldul drept înapoi și șoldul stâng înainte și rotiți călcâiul stâng ușor spre exterior. Apoi ridicați-vă într-o lovitură prin angajarea abdomenului, în timp ce ridicați brațele cu palmele îndreptate unul către celălalt sau atingându-vă unul pe celălalt. Țineți până la cinci respirații și reveniți încet într-o poziție descendentă. Faceți cel puțin 5 repetări ale acestei ipostaze.
3. Superman pose:
Poza Superman este o poză simplă, dar extrem de eficientă, care vă implică întregul corp și aproape toți mușchii. Pentru a face acest yoga asana, pur și simplu întindeți-vă cu fața în jos, cu picioarele împreună și cu fruntea sprijinită pe saltea. Extindeți brațele complet în fața dvs. cu palmele în jos. Apoi strânge-ți fesele și abdomenele și ridică-ți brațele și picioarele direct în sus și ridică-ți corpul inferior și superior de la sol. Greutatea întregului corp ar trebui să fie în zona de bază. Continuați să inspirați și să expirați profund și țineți-vă de poziție pentru cel puțin 5 respirații. Faceți cel puțin 5 repetări ale acestei ipostaze.