38 Călătoria mea nutrițională ca freelancer - MelEdits
În emisiunea de astăzi, vă voi duce prin călătoria mea nutrițională și modul în care am învățat să mănânc mai sănătos în ultimii ani, ceea ce este de neprețuit pentru mine ca proprietar de afaceri independent. Ca profesioniști independenți, în special, trebuie să ne concentrăm asupra sănătății noastre. Adesea, stăm acasă toată ziua în spatele unui computer. Mulți dintre noi nu facem suficientă mișcare - nici măcar nu ne ridicăm suficient pe tot parcursul zilei pentru a sta în picioare, a ne plimba sau a ne întinde. Iar tentațiile alimentare sunt la doar o cameră sau două.
În calitate de profesioniști independenți, dacă nu lucrăm, nu facem bani. Dacă mâncați alimente care vă fac să vă simțiți lent, sau sunteți deshidratat și obosit sau sunteți înghesuit cu prea multă cofeină, nu veți face cel mai bun lucru. Este posibil ca creierul tău să nu fie la fel de ascuțit în acea zi sau doar ești obosit și vrei un pui de somn. În calitate de angajat, vă puteți simți așa și puteți trece sau pur și simplu suferi pe parcursul zilei - dar sunteți plătit în orice mod. Nu la fel ca independent. Trebuie să fii în jocul tău și să faci cea mai bună treabă.
Acest episod nu este despre greutate, chiar dacă vreau să slăbesc câteva kilograme. Mă străduiesc din greu să mă concentrez asupra aspectelor de sănătate din propria mea viață, care nu includ să mă îngraș.
Primul: apă. În sfârșit, am îmbrățișat cât de magnifică este apa. Desigur, știam asta din punct de vedere intelectual. Dar nu l-am băut niciodată. În schimb, pe parcursul celor 20 de ani, aș bea zilnic 3-6 cutii de Mountain Dew. La 30 de ani, am trecut la Diet Mountain Dew pentru a scăpa de calorii, dar acum consumam și îndulcitorul cu aspartam.
Am încercat să renunț la cofeină de mai multe ori și, în cele din urmă, am reușit să renunț la curcanul rece în 2009. Pentru a face acest lucru, am început într-o zi de joi, astfel încât să pot suferi retragerea cofeinei în principal în weekend. Cu toate acestea, de câțiva ani, tocmai mi-am înlocuit Diet Mountain Dew cu Sprite sau Sierra Mist sau bere cu rădăcină.
Am început să beau ceai cu cofeină acum câțiva ani, dar mă asigur că nu devin dependent. De fapt, anul acesta am trecut la consumul ceaiului rooibos, care este delicios și nu are cofeină.
Apoi, în urmă cu doar câțiva ani, am renunțat în sfârșit la Sprite și tot sifonul în favoarea apei. Dar am avut nevoie de ajutor pentru a face acest lucru. Sunt un fost reporter de ziar și o persoană foarte curioasă. De asemenea, sunt un „interogator”, conform cărții lui Gretchen Rubin „Cele patru tendințe”. Gretchen împarte oamenii în patru categorii pe baza modului în care răspundem la așteptări și luăm decizii în viața noastră.
Un întrebător tinde să îndeplinească așteptările interioare atunci când ne gândim la ceva - cum ar fi atunci când în cele din urmă am decis să renunț la curcanul rece cu cofeină - dar avem tendința de a rezista așteptărilor exterioare dacă nu există niciun motiv în care să credem. Necunoscutul este că voi îndeplini așteptările societale externe dacă respect regula, persoana sau procesul.
Având în vedere acest lucru, am decis să angajez un nutriționist la Third Space Wellness aici, în Silver Spring, Maryland, acum câțiva ani, pentru a mă ajuta în călătoria mea.
Am lucrat cu nutriționistul meu, Susie, timp de câteva luni. Ea mi-a prezentat fapte despre mâncare și a lucrat pentru a mă ajuta să dezvolt noi obiceiuri sănătoase în viața mea. Primul nostru pas: să scăpăm de Sprite. Și apă potabilă.
Susie m-a ajutat să-mi dau seama că pentru a bea mai multă apă aveam nevoie să o am tot timpul cu mine. Așa că am cumpărat o sticlă de apă izolată și am început prin a bea 8-16 oz. de apă în fiecare zi și am lucrat până la mai mult.