35 de mâncăruri de restaurant cu cel mai mult zahăr mănâncă nu atât
SUA. guvernul crede că ești destul de dulce. De fapt, USDA a emis chiar și linii directoare care recomandă americanilor să își mențină consumul de zaharuri adăugate redus - până la aproximativ 200 de calorii pe zi pentru cei care urmează o dietă de 2.000 de calorii. Îndrumările lor se traduc în aproximativ 45 de grame de zahăr pe zi, în vârfuri sau în aproximativ 11 lingurițe. Dar organizațiile de la American Heart Association la Organizația Mondială a Sănătății recomandă reducerea acestui număr în continuare; spun că nu mai mult de 100 de calorii pe zi sau aproximativ 6 lingurițe de zahăr pentru femei și nu mai mult de 150 de calorii pe zi sau aproximativ 9 lingurițe pentru bărbați este cel mai bun pentru o sănătate optimă.
Crezi că 11 lingurițe de zahăr pe zi sună mult? Ei bine, este. Dar vei fi surprins cât de ușor este să mănânci atât de mult; de fapt, femeia americană medie consumă aproximativ 25 de lingurițe (100 de grame!) de zahăr pe zi. Și dacă luați masa la o mulțime, există șansa să consumați mult mai mult din dulciuri, deoarece zahărul din alimentele de la restaurant nu este publicat în mod flagrant atunci când citiți meniul.
Și chiar dacă nu scoateți boabe de jeleu sau ciupiți sirop de porumb bogat în fructoză, de unde provin toate acele calorii din zahăr? În mod surprinzător, multe provin din alimente pe care nu le-ați crede niciodată ca „zaharate”. Iată lista noastră de mâncăruri surprinzătoare de restaurant cu mai mult zahăr decât ar trebui să aveți într-o zi. Și în timp ce faceți alegeri mai bune, asigurați-vă că încercați cele mai bune 21 de haine sănătoase de gătit din toate timpurile.
Salată de pui Bob Evans Cranberry Pecan
Toată această salată are mai mult zahăr decât veți găsi într-o bucată de plăcintă cu nuci de afine. Nu multumesc! Vă puteți face propria salată la fel de gustoasă și mai puțin zaharată chiar acasă.
Ofertele Applebee's Four Cheese Mac & Cheese With Honey Pepper Pui de licitație
În acest fel de mâncare, sărbătorești cu penne cu patru brânzeturi și brânză, care este acoperită cu slănină afumată și mărunțișuri de pui crocante, care sunt aruncate în sos de miere și ardei. Acel sos plictisitor de miere este ceea ce aduce tot zahărul aici, iar sodiul este, de asemenea, de pe listă. Evitați această masă!
Red Robin The Southern Charm Burger
Dacă sunteți în dispoziția unui burger, cel mai probabil doriți ceva sărat, nu dulce, nu? Ei bine, acest burger este acoperit cu o glazură de zahăr brun, slănină confiată, sos BBQ, ceapă caramelizată, brânză, salată, mayo, pe un chifle de brioche. Deci, este ușor de văzut de unde vine tot zahărul, care este puțin mai mult decât cantitatea pe care ai obține-o din mâncarea a patru gogoși Krispy Kreme.
Applebee's Honey BBQ Aripi dezosate cu fermă
Tot zahărul de aici provine din sos. E mai bine să le mănânci simplu!
Ofertele de pui Chipotle ale lui O'Charley
Dragostea ta pentru Chipotle nu ar trebui să te ducă să faci alegeri rele. Unul dintre acestea ar putea comanda acest aperitiv extrem de dulce - și la fel de sărat - de la O'Charley.
Denny's Grand Slamwich
Această abordare a clasicului Grand Slam al lui Denny ia omletă, cârnați, slănină, șuncă și brânză și o stochează între pâine de cartofi care este la grătar cu un condiment de arțar întins. Nu v-ați aștepta ca acest fel de mâncare să conțină mai mult zahăr decât cinci gogoși originale glazurate Krispy Kreme!
Inele de ceapă crocante de la Applebee
În timp ce acesta este un aperitiv, chiar dacă l-ați împărți, ați fi în continuare înghițit la fel de mult zahăr cât ați face dintr-o întreagă cutie de 12 uncii Coca Cola.
California Pizza Kitchen Salată de pui Waldorf
Sună sigur ca imaginea unei sănătăți bune - o salată de mere proaspete, struguri, țelină, nuci și brânză albastră - dar fii precaut. Porția completă, combinată cu un pansament cu zahăr, înseamnă că veți lua prea mult zahăr pentru o singură ședință.
Clătite Cupcake IHOP
Umpleți clătitele semnate de IHOP din lapte de unt cu stropi curcubeu, deasupra cu glazură cupcake, mai multe stropi curcubeu și topping biciuit și primiți literalmente desert la micul dejun.
P.F. Pui de susan al lui Chang
Acoperit într-o acoperire groasă de sos, puiul de susan nu a arătat niciodată ca cea mai sănătoasă alegere din meniu, dar probabil nu ați bănuit că are la fel de mult zahăr ca 20 marshmallows jumbo! Stați departe de acest fel de mâncare și, în schimb, cereți serverului dvs. să vă aducă starterul Dynamite Shrimp cu o parte mică de spanac cu usturoi ca platou. Veți obține acel gust dulce, acru, de care doriți o fracțiune din calorii și zahăr.
Platoul Friendly's Clam Strips
Cu excepția cazului în care vă pregătiți să găzduiți o petrecere sau să împărțiți acest lucru pentru masă, nu există nici o rimă sau niciun motiv să comandați vreodată un element de meniu care conține cuvântul „platou”. Cel mai adesea este codul pentru „prea multe calorii, carbohidrați și grăsimi”. Nu ne credeți? Acest castron bland de bej îți servește mai multă grăsime decât șase porții de cartofi prăjiți grași, acoperiți cu ulei McDonald's.