31 moduri simple de a vă elibera mintea imediat
Life Coach & Personal Growth Blogger Citiți profilul complet
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Uneori, s-ar putea să aveți gânduri pe care ați prefera să nu le aveți, cum ar fi îngrijorări persistente, micuțe negre sau preocupări recurente care nu dispar. Adesea, cu cât încercați să vă eliberați mintea de aceste gânduri, cu atât ele devin mai persistente. De exemplu: încercați să nu vă gândiți la un mare elefant roz. Șansele sunt cu cât te concentrezi mai mult să nu te gândești la elefant, cu atât mintea ta se va concentra mai mult pe acea imagine. Acest lucru se datorează faptului că mintea nu este bună atunci când se concentrează pe „a nu face” ceva.
Cel mai bun mod de a-ți elibera mintea de gânduri nedorite sau nedorite este să o angajezi cu alte gânduri sau să elimini sau să rezolvi cauza gândurilor pe care le ai. Iată 31 de modalități prin care vă puteți elibera mintea imediat:
1. Iartă
Iertarea unei alte persoane (sau a dvs.) vă poate ajuta să treceți din trecut și să vă eliberați de emoții și gânduri negative.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta:
2. Meditează
Meditația a fost folosită de mii de ani pentru a curăța și elibera mintea. A face acest lucru nu trebuie să implice aprinderea lumânărilor și așezarea în poziție de lotus; poate pur și simplu să stea confortabil, permițând gândurilor să intre în mintea ta și să treacă fără să se angajeze în ele. A face acest lucru timp de doar zece minute poate fi suficient pentru a vă elibera mintea de gânduri persistente sau enervante.
3. Exercițiu
Exercitiile fizice concentreaza corpul asupra cerintelor sale fizice si iti ia atentia din minte. Exercițiul eliberează, de asemenea, endorfine și scade cortizolul, aducând adesea o stare de spirit mai pozitivă și mai fericită.
4. Lasă-te din trecut
Eliberarea trecutului vă permite să vă concentrați asupra aici și acum și, de asemenea, vă ajută să alegeți gânduri mai puternice.
Aflați cum să renunțați la ceea ce nu puteți schimba: Cum să învățați să renunțați la ceea ce nu puteți controla
5. Fii atent
A fi conștient este practicarea concentrării minții asupra acțiunilor de zi cu zi pe care le-ați putea face în mod normal pe pilot automat. Practicând atenția, mintea se concentrează mai degrabă asupra sarcinii la îndemână decât asupra gândurilor și sentimentelor pe care ați prefera să nu le aveți.
6. Exersează EFT
Tehnica emoțională a libertății (EFT) este ceva ce poate fi învățat rapid (în câteva minute) și vă poate ajuta să vă simțiți mai bine imediat. EFT este adesea numit și „tapping”. EFT implică verbalizarea problemei sau problemei în mână, în timp ce utilizați o frază de afirmare și atingeți punctele de energie de pe corp.
7. Nu te mai simți vinovat
Vinovăția este o emoție care, atunci când este lăsată necontrolată, poate crește și te poate face să te simți prins și neputincios. Practicați să observați când vă simțiți vinovați și găsiți modalități de a renunța la sentimentele de vinovăție: Cum să nu vă mai simțiți vinovați și să vă eliberați mintea
8. Zâmbește și râde
Cercetările arată că te vei simți mai bine pentru a zâmbi și a râde, chiar și atunci când nu ai chef! Creierul tău înregistrează mișcările mușchilor de pe față atunci când zâmbești și apoi eliberează hormoni și substanțe chimice care te fac să te simți bine. Emoțiile dvs. îmbunătățite vă vor face mai ușor să schimbați modul în care gândiți.
9. Urmăriți un film amuzant
Vizionarea unui film amuzant este o modalitate excelentă de a scăpa de realitate! Doar să-ți iei timp pentru a te cufunda într-o altă lume prin intermediul unui film este adesea suficient pentru a rupe ciclul supra-gândirii.
10. Opriți comportamentele plăcute pentru oameni și căutarea aprobării
Mulți oameni sunt plăcuți de oameni sau droguri de aprobare, dar implicarea în aceste comportamente te lasă în cele din urmă să te simți prins, ca și cum ai trăi viața pentru alții.
Observați când vă angajați în aceste comportamente și începeți să practicați viața de viață pentru dvs.: Cum să nu vă mai îngrijiți Ce gândesc oamenii și să vă concentrați asupra nevoilor dvs.
11. Do It Do It!
Faceți astăzi un lucru care vă sperie sau pe care l-ați amânat. Mintea ta va fi adusă în centrul atenției de adrenalina pe care o produce corpul tău.
12. Declutter posesiunile dvs. fizice
Un mediu calmant lipsit de dezordine vă poate ajuta să intrați într-o stare de spirit mai relaxată. Fără distragerea dezordinii din jur, ești mai liber să-ți lași mintea să se concentreze pe gânduri mai pozitive.
13. Vizualizează-te ca fiind persoana pe care vrei să o faci
Gândiți-vă la cineva pe care îl admirați și imaginați-vă cum ar rezolva gândurile pe care le aveți. Apoi, vizualizează-te acționând în același mod.
14. Luați decizia de a renunța la relațiile toxice și de a hrăni conexiunile pozitive
Relațiile nesănătoase pot duce la gânduri negative și stări stresante. Relațiile pozitive hrănitoare vă vor îmbogăți viața, umplându-vă mintea cu mai multe gânduri și amintiri pozitive.
15. Faceți un lucru în fiecare zi pentru a lucra către un vis
Totul începe cu primul pas. Identificați-vă obiectivul și schimbările necesare și luați decizia de a face primul salt: în curând veți fi pe cale să vă realizați visele, mai degrabă decât să vă gândiți doar la ele.
16. Încercați hipnoza
Hipnoza este o terapie dovedită care permite gândurilor subconștiente să vă influențeze gândurile și sentimentele inconștiente și conștiente. Hipnoterapia vă poate îmbunătăți și rezolva problemele din viața dvs. și vă poate elibera mintea de griji și îngrijorări.
17. Observați hobby-urile sau activitățile de care vă bucurați atât de mult încât pierdeți simțul timpului
Fă-le mai des! Angajarea într-o distracție de care vă bucurați vă ajută să promovați o stare de spirit mai atentă și mai meditativă. Această stare permite minții să se relaxeze și să se concentreze cu atenție asupra urmăririi întreprinse, înlocuind alte gânduri care ar putea să vă ocupe mintea.
18. Dă-i drumul regretelor
Pentru a renunța la regrete, ai putea să-ți scrii o scrisoare sau să-ți faci o listă și apoi să o arzi sau să o arunci într-un flux ca un ritual al lăsării regretelor.
19. Practică iubirea de sine
Onorați-vă pe voi înșivă și pe alegerile voastre și renunțați la autocritică și judecată: 30 de moduri de a exersa iubirea de sine și de a fi bine cu voi înșivă
20. Dans!
Mișcă-ți corpul și renunță la ceea ce crezi că arăți! Acest lucru este garantat pentru a vă schimba starea de spirit și a vă elibera mintea.
21. Petreceți singur
Obișnuiește-te cu propria ta companie și bucură-te doar de „a fi” fără a fi nevoie de o companie constantă, de divertisment sau de a fi ocupat de dragul ei.