30 de mâncăruri de vacanță bogate în calorii Va trebui să lucrați
Natura sărbătorii
Nu este secret că mesele de vacanță sunt încărcate cu calorii, ca să nu mai vorbim de sodiu și de cantități excesive de grăsimi. Cina tipică de sărbătoare poate avea până la 4.500 de calorii, așa că, desigur, cu toții crescem câteva kilograme între Ziua Recunoștinței și Revelion. Doriți să încercați să evitați creșterea în greutate? Folosind contoare de calorii online, am aruncat o privire mai atentă asupra unora dintre cele mai bogate calorii pe care probabil le veți întâlni în lunile festive viitoare.
Pecan Pie
Un favorit de sărbători încercat și adevărat, fără îndoială, plăcinta cu nuci este un deliciu. Dar de obicei vine cu o cantitate enormă de 502 calorii pe porție de 4,3 uncii și aproape jumătate din aceste calorii provin din grăsimi (46,7%). O femeie de 35 de ani ar fi nevoie de aproximativ 77 de minute de mers cu bicicleta sau 140 de minute de mers pentru a arde toate acele calorii.
Caserola de cartofi dulci
Cartofii dulci sunt buni pentru dvs., plini de fibre, vitamine și minerale. Dar atunci când este servit într-o caserolă clasică, vă recomandăm să vă gândiți de două ori înainte de a vă răsfăța. O singură porție a acestui fel de mâncare tentantă de vacanță (care este de aproximativ 1 cană) are de obicei aproximativ 628 de calorii, iar 333 din aceste calorii sunt adesea numai din grăsimi. Yikes.
Bile de brânză
O bază populară pentru petrecerea sărbătorilor, care include ingrediente precum cremă de brânză, brânză rasă și condimente, aceste mici delicii pot avea peste 500 de calorii. Mai mult decât atât, în funcție de ingredientele folosite, bilele de brânză sunt, de asemenea, susceptibile de a avea aproape o întreagă cantitate zilnică de grăsime. Poate doriți să vă gândiți de două ori înainte de a vă umple.
Porci într-o pătură
Numărul de calorii pentru doar una dintre aceste delicii gustoase nu este cauză de panică. Dar cine poate mânca doar unul? În funcție de producătorul acestei capse de vacanță, o porție (care este de aproximativ patru) poate avea 220 de calorii.
Piure de cartofi cu usturoi
Ce masă de vacanță ar fi completă fără o variație apăsătoare pe piureul de cartofi? Ca și cartofii dulci, cartofii albi sunt plini de fibre și alți nutrienți importanți. Dar treceți ușor când le îngrămădiți pe o farfurie. O porție de 1 cană de piure de cartofi cu usturoi poate avea 252 de calorii. O persoană de 140 de kilograme ar trebui să meargă 68 de minute pentru a arde asta. Sodiul este o altă problemă în totalitate: aproximativ 67% din aportul zilnic.
Clatite cu cartofi
Clătitele de cartofi sunt un alt gust festiv al sezonului. Cea mai bună abordare cu aceste oferte prăjite este să vă limitați la doar câteva, întrucât doar unul poate avea până la 99 de calorii. Arderea caloriilor dintr-o singură clătită ar dura 27 de minute de mers sau 10 minute de alergare.
Amestec de umplutură la cutie
Aproape la fel de critic pentru o masă de Ziua Recunoștinței de succes ca și curcanul din unele gospodării, nu toate umpluturile sunt create egal. Împachetarea în cutie, în special, poate fi o bombă cu calorii. Există aproximativ 195 de calorii într-o simplă jumătate de cană, care este considerată o dimensiune standard de servire. Dar cine are doar o jumătate de cupă? Realitatea este că te uiți la mult mai mult de 200 de calorii pentru acest fel de mâncare popular (care include, de asemenea, aproximativ 20% din valoarea zilnică de sodiu). Doriți să ardeți caloriile umplute? Încercați să mergeți 53 de minute sau să alergați 19 minute.
Morcovi glazurați cu zahăr
Morcovii sunt plini de valoare nutrițională, inclusiv beta-caroten, fibre, vitamina K1 și antioxidanți. Dar toată acea bunătate se îmbracă în zahăr în preajma sărbătorilor. O singură porție dintr-o rețetă tipică de morcov glazurat cu zahăr (1 cană sau aproximativ 161 de grame) vine cu 156 de calorii. Nu vrei să îți rezervi aportul de zahăr pentru desert?
Mazăre cremă
Oamenilor le place să îmbrace legumele în tot felul de sosuri și toppinguri, în special în timpul sărbătorilor. În cazul mazărei cremă, o rețetă care include de obicei unt, lapte, zahăr și sare, o simplă porție de 1 cană poate include 246 de calorii. Ești dispus să mergi pe jos 69 de minute pentru a arde acele calorii cremă de mazăre? Pentru că asta va fi nevoie.
Sos de merisoare
O garnitură care face ca aproape totul pe o farfurie de Ziua Recunostintei să aibă un gust și mai bun, sosul de afine are 440 de calorii pe porție (1 cană). Acest tratament dulce conține, de asemenea, 37% din totalul carbohidraților pe zi, inclusiv aproximativ 88 de grame de zahăr, în funcție de modul în care este preparat sosul. Va trebui să mergi cam 119 minute pentru a-ți arde caloriile de sos de afine.
Turcia prăjită
Leziuni și focuri de uz casnic deoparte (prea frecvente la prepararea acestui fel de mâncare popular), o porție de 3,5 uncii de piept de curcan prăjit conține aproximativ 194 de calorii. Acest lucru vă va dura aproximativ 29 de minute de mers cu bicicleta pentru a arde, presupunând că omiteți câteva secunde și un sandviș de curcan târziu.
Chifteluțe suedeze
Chiftelele suedeze sunt o indulgență de sărbătoare pe care o veți plăti cu siguranță. Doar o porție (235 grame) din aceste aperitive festive include 351 calorii șocante. Aceste mici plăceri vinovate vin, de asemenea, cu 55% din valoarea zilnică a grăsimilor saturate, 40% din limita zilnică de colesterol și 39% din sodiu. Fiți pregătit să mergeți cam 95 de minute dacă decideți să vă răsfățați.