Dietă ketogenică Culturism, dietă Keto și culturism
Dieta ketogenică și culturism Introducere.
După ce ați folosit carbohidrați pentru a reduce greutatea și a construi mușchii, s-ar putea să vă gândiți să treceți la a dietă completă cu cetonă. Ce efect ar avea acest lucru asupra încercării tale de a construi mușchi? Ei bine, adevărul este un dieta cetogenica are un efect vast asupra căutării dvs. de a construi mușchii când ați terminat corect. Acest articol vă va educa asupra efectelor unui dieta ketogenică pe culturism. Rămâi cu mine și învață.
Ce este cetogen?
A dieta cetogenica este unul cu un conținut ridicat de proteine și puțin sau deloc carbohidrați prezenți în el. Logica aici este de a reduce consumul de carbohidrați complet și de a vă antrena corpul să depindă total de calorii și grăsimile prezente în proteine. Aceasta înseamnă că corpul dumneavoastră trebuie să se adapteze la acest nou program de dietă până când ajunge la starea de Cetoza.
Cetoza este starea în care cantitatea de corpuri cetonice prezente în sânge a atins optim, ceea ce înseamnă că metabolismul grăsimilor a fost păstrat intact. Aici mușchii dvs. depind în totalitate de caloriile obținute din proteinele pe care le hrăniți acum.
Efectele dietei Keto asupra culturismului
Se strecoară în timpul antrenamentelor
Primele etape ale luării unui dieta keto te va vedea să te strecoare puțin în timpul antrenamentelor de rutină. Amintiți-vă că corpul dvs. a fost obișnuit să depindă de glucoza din carbohidrați ca resursă de energie, astfel încât trecerea la o dietă ceto va însemna că celulele musculare trebuie să se adapteze acum la o nouă sursă de energie. Intensitatea antrenamentelor dvs. se va reduce pe măsură ce celulele musculare se adaptează la extragerea energiei din cetone.
Construirea musculară eficientă
Când ești pe un plan de culturism dietetic cetogen, corpul tău se adaptează la obținerea glucozei necesare din proteinele și grăsimile prezente în dieta ceto. Aceasta, într-o perioadă de timp, furnizează corpului energie musculară eficientă, care vă face mușchii să crească incredibil.