3 zile de post - Rai pur sau iad constant - Phillip Hughes
3 zile de post. Se poate face? Merita?
Pentru mulți oameni, ianuarie este începutul unei lovituri de sănătate. Nu sunt diferit. Chiar și cu un accent constant pentru a rămâne la stilul de viață Primal. Timpul Crăciunului este una dintre cele mai dificile perioade de trecut în ceea ce privește dieta ta. Fie că este cu prietenii la piețele de Crăciun. Sau să văd prieteni și familie („Oh, în mod normal nu mănânci X, bine? Am reușit oricum.” DE CE, dacă știi că evit activ anumite alimente, de ce să le prepar?). Perioada petrecerii este o lună dificilă pentru a trece și a vă simți sănătos odată ce toate sărbătorile s-au încheiat. Așadar, am reușit până la 3 zile de post?
Decembrie 2016 a fost o lună deosebit de dificilă pentru mine. De fapt, 2016, în general, a fost un an inconsecvent în ceea ce privește sănătatea mea. Trebuie să mă concentrez și să-mi țin în mod constant dieta sub control. Mi-am rănit umărul în iunie, care încă nu se vindecase complet până la începutul lunii decembrie. Păstrarea în formă, prin urmare, a fost foarte provocatoare. Limitat la ceea ce aș putea face, nu m-aș putea împinge așa cum mi-aș fi dorit.
Pentru a contracara excesul de Crăciun și Anul Nou. Împreună cu încercarea de a reveni în formă. Am decis să fac o perioadă de post pe mai multe zile.
Repornire din fabrică. Resetarea corpului și minții
Odată ce ianuarie s-a rostogolit. Am analizat starea mea actuală de a fi, atât fizic, cât și mental. Îngrășasem mult mai mult decât eram fericit. Hainele mele deveniseră foarte strânse. Primul obiectiv al postului a fost să-mi fac corpul să folosească din nou grăsimea corporală stocată ca energie. Pentru a începe să pierd greutatea în plus pe care o câștigasem.
Celălalt lucru pe care îl observasem, care pentru mine era mai important să „resetez” era starea mea de spirit. Până la 2 ianuarie am devenit foarte iritabil, păreau să fiu într-o dispoziție proastă constantă (Dacă o întrebați pe doamna, probabil că ea ar spune că nu ați putea spune). De asemenea, m-am simțit obosit și parcă aveam nevoie de destul de mult somn în fiecare seară. Mai mult decât suma mea normală. Concentrarea și concentrarea mea au fost, de asemenea, la un nivel scăzut. Făcând un post, speram să-mi „ridic ceața mentală”
Citisem destul de puțin despre postul pentru perioade de timp. În principal 3 sau 4 zile consecutive. Așa că am decis să încerc asta. După ce am integrat postul intermitent în rutina mea săptămânală în ultimii ani. Trecerea de la o perioadă rapidă de 24 de ore la un post complet de 3 sau 4 zile, nu ar putea fi atât de greu, nu-i așa?
Planul de atac, sau atacul Munchies?
Prima mea zi înapoi la muncă după Crăciun a fost marți, 3 ianuarie. Am planificat să-mi folosesc masa de seară pe 2 ianuarie ca „ultima masă”. Cu scopul inițial de a ajunge la masa de vineri, care ar fi data viitoare când am mâncat.
3 ianuarie a fost, de asemenea, prima mea zi înapoi la sală. Începeam un plan de antrenament care era de două zile de antrenament cu o zi de odihnă, care apoi se repeta. Din această cauză am scăzut perioada rapidă de 3 zile în caz că aveam nevoie de combustibil pentru antrenamentul de vineri. Aceasta însemna că data viitoare când voi mânca va fi seara de joi, 5 ianuarie. Finalizarea unei perioade de 72 de ore fără alimente.
Mulți oameni care postesc câteva zile beau doar apă filtrată. Pentru a încerca să le curățați complet sistemul. Ca parte a postului meu, mi-aș permite să mai beau băuturi calde, intenționând să iau doar ceai sau cafea decofeinizată. Decizia ar fi contraactivă să îmi umplu corpul cu stimulente atunci când încerc să-mi readuc mintea și corpul pe o chilă uniformă.