3 sfaturi nutriționale pentru a vă menține corpul bikini
Pentru că nu trebuie să-ți pierzi progresul la facultate
Paloma van Tol
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
Primul an 15? Al doilea an 16? Nu dacă ții cont de aceste lucruri. Iarna se apropie cu pași repezi și odată cu aceasta, tendința de a crește în mare măsură în pregătirea pentru hibernare, dar puteți evita acest lucru. Trucul: atenție la acei nutrienți. Ținând cont de aceste trei fapte nutriționale simple, puteți spune că ați păstrat una dintre rezoluțiile de Anul Nou (bine, poate).
Glucidele complexe sunt prietenii tăi
Fotografie de Jaime Wilson
Ghici ce? Este ok să mănânci carbohidrați. Nu trebuie să mergeți la o dietă care nu conține carbohidrați pentru a pierde sau a menține greutatea sau pur și simplu să fiți pur și simplu sănătos. Am auzit doar un oftat de ușurare?
Glucidele te mențin energizat în timpul zilei și îți hrănesc creierul și sistemul nervos. Te-ai simțit vreodată obosit în timp ce studiai? Probabil pentru că sursele tale de energie sunt scăzute (sau ești mahmurit de rave sălbatice de aseară). Dar nu luați încă aceste jetoane. Glucidele pot fi împărțite în două subcategorii: carbohidrați simpli și complecși.
Este carbohidrati complexi vrei să urmărești. Carbohidrații simpli eliberează mai repede energia, deoarece sunt rapid digerabili și cresc rapid glicemia. De aceea, atunci când mănânci fursecuri, bomboane, orice cu făină albă și cereale ambalate, obții un impuls imediat de energie, urmat de un accident. Nu asta ne propunem.
Când planificați o dietă sănătoasă, este mai bine să vă concentrați asupra alimentelor precum grâul integral, iaurtul grecesc, cerealele și unele legume și fructe. Acestea sunt carbohidrați complecși, care durează puțin mai mult timp pentru a fi digerați, dar vă fac să vă simțiți mulțumiți.
#SpoonTip: Fructele și legumele conțin fibra de carbohidrați, care are multe beneficii pentru sănătate și este excelentă și pentru digestie. Așa că împachetați cât mai multe dintre ele.
În general, mesele dvs. ar trebui să conțină carbohidrați complecși, mai degrabă decât carbohidrați simpli, deoarece, menținându-vă plin, vor reduce gustarea. Carbohidrații minunați pentru micul dejun sunt fulgi de ovăz, iaurt grecesc, pâine prăjită de grâu integral și fructe. Pentru prânz și cină - paste integrale din grâu, diferite fasole și legume.