3 practici puternice pentru a vă ajuta să curățați; Detox Your Body - Freelance Writer; Marketing de conținut
Curățarea primăverii: nu este doar pentru case.
Nu știu despre tine, dar când primăvara se învârte, simt deseori tot felul de înfundări și lipicioase din hibernarea mea de iarnă. Acest sentiment înseamnă, de obicei, că există o grămadă de gunoaie stocate în corpul meu care trebuie să scape!
Dacă vă simțiți leneși sau obosiți tot timpul sau aveți câteva kilograme în plus agățate, primăvara poate fi un moment bun pentru a lua în considerare o curățare internă - și ce moment mai bun decât atunci când vremea începe să se încălzească și tendința dvs. naturală este să fii mai activ!
Deși este posibil să fiți conștient de faptul că puteți detoxifica prin ceea ce mâncați și beți, știați că vă puteți ajuta și corpul să se detoxifice în mod natural prin respirație și mișcare?
Să aruncăm o privire la trei practici puternice care vă vor ajuta să susțineți procesele naturale de detoxifiere ale corpului.
1. Kapalabhati (respirația strălucitoare a craniului)
Spre deosebire de unele dintre practicile de respirație blândă pe care le-am abordat în această serie de 3 practici, Kapalabhati este destul de intens. De fapt, oxigenul curge prin vene, stimulează organele digestive și chiar poate ajuta la eliminarea congestiei sinusurilor. (Păstrați câteva țesuturi la îndemână când faceți acest lucru.)
Cum să o facă:
Kapalabhati este o respirație abdominală rapidă. Expirația este puternică, iar inhalarea care urmează este automată.
Poate fi util să vă așezați mâna dreaptă pe abdomenul inferior, astfel încât să puteți simți mușchii contractându-se spre coloana vertebrală.
Pasul 1: Așezați-vă confortabil, cu o coloană neutră lungă. Pentru a expira, introduceți (denumirea rapidă) în abdomen. Aceasta va împinge aerul prin nări.
Pasul 2: Relaxați abdomenul și permiteți inhalării să se producă în mod natural. (Nu va trebui să vă inspirați în mod activ respirația în plămâni.)
Pasul 3: Continuați acest model de contracție forțată a abdomenului și relaxare pentru un total de 10 respirații. Scopul unei expirații pe secundă dacă sunteți nou în această practică pranayama.
Pasul 4: Expirați complet, trăgând abdomenul. Apoi inspirați o respirație completă, din 3 părți.
Pasul 5: readuceți respirația la un model normal și observați cum vă simțiți. Puteți simți oxigenul suplimentar care începe să circule prin sistemul dvs.? Este posibil să vă simțiți ușor furnicând sau mai alert.
Pasul 6 [opțional]: poate doriți să repetați acest ciclu încă de două ori, pentru un total de 3 cicluri de câte 10 respirații fiecare. Începeți cu sesiuni scurte și mergeți mai departe, pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu practica.
Trăgând o mulțime de aer bogat în oxigen în plămâni, ajungeți să circulați oxigen suplimentar în fluxul sanguin. Și tot oxigenul acesta vă ajută corpul să nu absoarbă în mod eficient vitaminele, dar stimulează și producția de celule albe din sânge.
Notă de sănătate: dacă vă simțiți vreodată amețit sau amețit, opriți-vă imediat și readuceți respirația la normal. Și poate doriți să fiți deosebit de atenți să vă acordați suficient timp după ce mâncați pentru a face acest lucru - contracțiile intense ale mușchilor abdominali inferiori și stomacul plin pot fi egale cu dezastrul. Doar zic '…
2. Karana Mudra (Gestul instrumentului)
În sanscrită, karana înseamnă „instrument” - nu ca o chitară sau saxofon, ci mai degrabă un instrument pe care îl folosim pentru a ne ajuta să finalizăm o anumită acțiune. În acest caz, mudra în sine este un instrument pe care îl putem folosi pentru a ajuta la purificarea corpului fizic.