3 pași pentru a pierde în greutate; Stepping Stones
Creștinii sunt grupul celor mai supraponderali din Statele Unite. Baptiștii sunt cei mai răi.
Acum, că îți am atenția ... Aceasta a fost o adevărată statistică pe care am aflat-o ieri într-o rețea de coaching cu Steve Reynolds. El a fost co-autor al cărții, The Healthy Renegade Pastor și a început un program de scădere în greutate la nivel național numit „Pierderea vieții”.
Permiteți-mi să vă împărtășesc alte statistici:
- Până în 2030, 51% din populație va fi spânzurat.
- Obezitatea are ca rezultat cheltuieli suplimentare de îngrijire a sănătății cu 66 de miliarde de dolari.
- 76% dintre clerici sunt supraponderali sau obezi.
- Clerul are una dintre cele mai mari rate de deces din cauza bolilor de inimă de orice profesie.
Iată deci 3 lucruri pe care le poți face pentru a pierde în greutate și pentru a deveni mai sănătos.
1- Bea apă
Aceasta a fost cea mai mare surpriză și cea mai ușor de implementat. Apa ajută la eliminarea toxinelor și ajută la pierderea în greutate. Întotdeauna am crezut că ar trebui să beau mai puțină apă, astfel încât să nu mă cântărească. Dar apa potabilă ajută de fapt la scăderea în greutate. Un beneficiu suplimentar este că va ajuta la controlul pielii uscate și la reducerea ridurilor.
Dacă mergi la un restaurant sau mănânci o masă acasă, bea în schimb apă. Va fi mai bine pentru tine și, de fapt, vei economisi bani.
Steve ne-a spus că un obiectiv este să beți jumătate din greutatea corpului în uncii. Asta înseamnă că dacă cântărești 200 de kilograme, bei 100 de uncii de apă. Poate suna foarte mult, dar după ce începeți să o faceți, va fi mai ușor.
2 - Plimbare
Îmi place să fug, dar mersul pe jos are cam același beneficiu. Corpurile noastre nu au fost făcute să stea pentru perioade lungi de timp. Așezarea în spatele unui birou sau într-o mașină nu este bine pentru corpurile noastre. Chiropracticianul meu mi-a spus că aceasta este cea mai mare parte a problemei mele de spate.
Așa că ridică-te și umblă. Mulți oameni de astăzi poartă fitbits sau alte dispozitive. Îmi folosesc iWatch-ul și iPhone-ul. Acestea contează pașii pe care îi faceți într-o zi. Un obiectiv bun este de 10.000 de pași în fiecare zi. Poate părea foarte mult (aproximativ 5 mile), dar cu ajustări minore în ziua ta, o poți face.
Mersul a 10.000 de pași în fiecare zi duce la:
- Reducere cu 90% a atacurilor de cord
- reducere cu până la 70% a ratelor de cancer
- Reducere cu 50% a diabetului de tip II
- Rata de 70% a reducerii accidentului vascular cerebral
Așa că ieși acolo și mergi. Chiar dacă este o zi ploioasă, trebuie doar să vă plimbați prin cameră.