3 pași pentru a face față dorinței de a mânca atunci când nu ți-e foame
Una dintre cele mai mari provocări pentru persoanele care încearcă să slăbească este ce trebuie să facă atunci când au chef să mănânce, dar nu le este foame. Acesta este motivul pentru care oamenii sunt supraponderali - pentru că nu mănâncă ca răspuns la semnalele lor de foame și plinătate.
Mănâncă pentru că cineva a adus produse de patiserie sau pizza la serviciu, pentru că este pregătit pentru ceva ce a făcut sau nu a făcut cineva sau pentru divertisment. Există cel puțin o mie de motive pentru care oamenii aleg să mănânce, care nu au absolut nimic de-a face cu nevoia de hrană a corpului lor .
Sunt antrenor de slăbire pentru mâncăruri și, deoarece dietele nu funcționează, adopt o abordare diferită. Dacă vrei să slăbești fără să ții dietă sau să te privezi de alimentele pe care le iubești, este esențial să iei legătura cu semnalele de foame ale corpului tău și să mănânci doar ca răspuns la acestea. Vedeți, atunci când mâncați atunci când nu vă este foame, corpul dvs. stochează acea energie ca grăsime. Așa te îngrași.
Și don „Nu spun:„ Dar mănânc alimente sănătoase! ”Puteți mânca excesiv mâncare sănătoasă. Stiu. Am făcut-o ani de zile.
Cei mai mulți dintre noi experimentăm două tipuri de foame. „Foamea de corp” este atunci când corpul tău are nevoie de hrană pentru energie. Este genul de foame pe care o simți în burta ta. Produce dureri de foame, senzație de gol sau chiar amețeală sau dureri ușoare de cap. Când corpul nostru ne dă acel semnal fizic al foamei, ar trebui să răspundem mâncând.
Apoi există dorința de a mânca din orice alt motiv. Eu numesc asta „foamea de cap. ”Acest semnal nu vine din burta ta. Provine din obiceiuri dezvoltate pentru noi și mâncare pentru a repara lucruri pe care nu le poate remedia. Îți place să fii prietenul tău când ești singur. Acel tip de lucru.
Un indiciu bun despre care vă confruntați cu foamea la cap este atunci când nu sunteți sigur ce doriți să mâncați sau cu siguranță doriți ceva precum alimente crocante sau dulci. Dacă nu sunteți sigur, întrebați-vă dacă o cană de iaurt simplu sau o banană ar face trucul. Dacă doriți doar să mâncați ceva interesant, probabil că nu vă confruntați cu foamea corporală.
Toate acestea înseamnă că, pentru a pierde în greutate, trebuie să înveți cum să faci față dorinței de a mânca atunci când nu ți-e foame. Acest îndemn este un obicei. Ca orice obicei, îl poți schimba.