3 motive pentru care Paleo este mort, iar dieta ketogenică este viitorul modului Dieta vs boala

Ultima actualizare pe 18 iulie 2019 la 20:54

Acasă »Dietele pentru slăbit» 3 motive pentru care Paleo a murit, iar dieta ketogenică este viitorul modurilor de slăbit

[Ultima actualizare 9 ianuarie 2019]

Amintiți-vă când dieta paleo a sufocat fluxul dvs. de știri?

Vedetele se lăudau cu „stilul de viață al omului cavernelor”, în timp ce cercetătorii și dieteticienii spuneau că este doar un moft „

Ei bine, am avut dreptate.

Mă uit de ce dieta paleo este aproape mortă și de ce dieta ketogenică o va înlocui în viitor în 2018.

3 motive pentru care Paleo este mort

Iată 3 motive pentru care dieta paleo este făcută și prăfuită:

1. Nimeni nu o mai caută

Dacă ceva este popular, Google știe.

Acest lucru se datorează faptului că oamenii îl caută.

Acest grafic arată popularitatea termenului de căutare „dietă paleo” pe Google între 2010 și sfârșitul anului 2017.

De la Google: o valoare de 100 este popularitatea maximă pentru termen. O valoare de 50 înseamnă că termenul este pe jumătate la fel de popular. De asemenea, un scor de 0 înseamnă că termenul a fost mai mic de 1% la fel de popular ca vârful. Faceți clic pentru a mări.

Puteți vedea că „dieta paleo” a atins apogeul în 2013 și 2014, dar este acum mai puțin de 27% la fel de popular ca odinioară.

În afară de creșterea mică a dobânzilor în fiecare ianuarie, acea linie de tendință va continua să scadă.

Nu poți să te certi cu datele dificile.

2. Entuziaștii paleo s-au vândut

Paleo a fost odată despre revoluționarea sănătății și a modului de viață al oamenilor.

Acum este vorba despre influențatori și companii care vând preparate gătite, prăjituri și alte junk-uri „paleo” deghizate ca sănătoase.

Acest biscuit paleo cu cip de ciocolată de 1,5 oz (42 grame) are 220 de calorii, 16 grame de grăsime și 13 grame de zahăr.

O cantitate egală de fursecuri oreo este de doar 198 de calorii, 8 grame de grăsime și 17 grame de zahăr (1).

Oreii sunt cu adevărat cea mai bună alegere dacă încercați să slăbiți, deoarece ați economisi 22 de calorii de fiecare dată. *

(* Editați | ×: toți ceilalți factori sunt egali. Bineînțeles că mineralele nu sunt sănătoase ... niciun fel de cookie nu este bun pentru tine dacă vrei să slăbești.)

Mancarea nedorită Paleo este încă mâncarea nedorită ... Să nu mai vorbim de strămoșii noștri paleolitici nu mâncau fursecuri.

Mese Paleo ambalate

Problema este nu numai paleo junk food, ci și mâncărurile gata preparate.

Bucătarul de televiziune Pete Evans, cunoscut sub numele de Paleo Pete, a lansat o gamă de mese gata preparate pentru cei care încearcă să „se potrivească în mese între îngrijirea copiilor” (cuvintele sale).

Alimentele ambalate sunt, desigur, opusul polar al premisei paleo ... Mai ales abordarea lui Pete față de paleo, care se referea la gătitul cu alimente proaspete, locale și la implicarea copiilor.

Gătind cu „dragoste și lumină” așa cum a descris-o.

Pentru a adăuga o ironie suplimentară, instrucțiunile de gătit pentru aceste mese includ o opțiune cu microunde, despre care Pete crede că este un pericol pentru sănătate.

El spune, de asemenea, că wifi este periculos și că produsele lactate îți distrug sănătatea oaselor (o afirmație pe care am dezmembrat-o în acest videoclip).

3. A fost istoric inexact și aproape imposibil de urmat

Întreaga premisă a paleo a fost greșită de la început.

În primul rând, tipurile și cantitățile de fructe, legume și carne pe care le consumăm astăzi au o asemănare mică cu strămoșii noștri paleolitici.

De fapt, broccoli, conopida și gulii nu existau nici măcar atunci, dar sunt permise. Între timp, lactatele și cerealele nu sunt permise deoarece nu existau (deși cerealele au existat de fapt).

În al doilea rând, foametea era obișnuită pentru strămoșii noștri și nu existau prea puține varietăți în dieta lor. Între timp, astăzi putem obține orice mâncare ne place, în sezon și în afara sezonului și din întreaga lume.

Cuplați aceste fapte cu conștientizarea faptului că este distracţie să mănânce tort de ziua ta, să bei la o nuntă și să faci turtă dulce de Crăciun, iar oamenii au încetat să o urmeze.

În acest moment, veți auzi oamenii spunând că mănâncă „mai ales paleo” sau „paleo-ish”.

Cu alte cuvinte, ei mănâncă mai sănătos, dar NU paleo.

Rezumat: Dieta paleo este aproape mortă. Traficul de căutare a scăzut cu 73% din 2014, susține sold-out-ul prin crearea de alimente procesate și ambalate cu marcă paleo și nimeni nu urmează dieta în mod corespunzător.

Dieta ketogenică este viitorul modurilor de slăbit

Dieta ketogenică (pe scurt dieta keto) este o foarte tip de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în grăsimi.

Scopul este de a înlocui marea majoritate a carbohidraților din dieta dvs. cu grăsimi, ceea ce vă pune corpul într-o stare metabolică numită cetoză.

Când se întâmplă acest lucru, corpul tău devine mai eficient în ceea ce privește arderea grăsimilor pentru energie. Ficatul dvs. produce, de asemenea, cetone, care pot alimenta creierul cu energie.

Dieta ketogenică standard (SKD) conține de obicei 75% din calorii din grăsimi, 20% din proteine ​​și doar 5% din carbohidrați.

Aceasta înseamnă că femeia medie - care necesită 2000 de calorii pe zi - trebuie să mănânce mai puțin de 25 de grame de carbohidrați în fiecare zi, în fiecare zi.

Așadar, consumul unui sandviș sau un cartof fiert vă va maximiza cantitatea zilnică de carbohidrați. Depășirea acestui lucru vă va scoate probabil din cetoză.

Rețineți că aportul de proteine ​​trebuie, de asemenea, limitat la aproximativ 100 de grame pe zi, deoarece un aport mai mare va afecta și cetoza. Este o dietă bogată în grăsimi, nu bogată în proteine.

Urmăriți scurtele mele videoclipuri despre dieta ketogenică și cetoza dacă doriți să aflați despre efectele sale potențiale asupra sănătății.

Dietele keto sunt următorul paleo

Dieta paleo era populară, deoarece avea o narațiune puternică.

A fost mesajul de sănătate standard „mâncați mâncare adevărată și mai puțină mâncare nedorită”, doar un cadou înfășurat de oameni cavernici puternici.

Dieta ceto se bazează pe această narațiune, dar include promisiuni suplimentare și seducătoare. Entuziaștii susțin că poate:

• Adaptați-vă corpul la arderea grăsimilor 24/7
• Porniți metabolismul
• Sporiți funcția creierului

Printre multe alte lucruri.

Sună uimitor nu? Dacă ar fi adevărat.

În mod surprinzător, linia de tendință pentru termenul de căutare „dietă ceto” a crescut brusc până în 2017.

Faceți clic pentru a mări.

Este deja de peste două ori mai popular decât de data aceasta în 2017 și va vedea un salt mare doar când se vor adăuga datele din ianuarie.

Practic, conform datelor, dieta ceto înlocuiește literalmente dieta paleo.

---