3 moduri ușoare și sănătoase de a mânca căpșuni; DA! Nutriție, LLC

Căutați modalități ușoare, SĂNĂTOASE și creative de a folosi FĂRBII? Mai marchează Luna Națională a Căpșunilor, așa că am colaborat cu Foxy Produce pentru a vă arăta cum să folosiți căpșunile cu 3 moduri creative și hrănitoare de a spune DA! la adăugarea fructelor de pădure în farfurie mai des!

Căpșunile sunt iubite de toate vârstele pentru culoarea roșie aprinsă, textura lor suculentă și mai ales pentru aroma lor dulce, de căpșuni. Și căpșunile sunt pline de nutriție sănătoasă! Căpșunile sunt ambalate cu vitamina C, fibre, potasiu, acid folic și fitonutrienți speciali numiți antociani și flavonoli. Și știai? Cercetările demonstrează că cei care consumă cele mai ridicate niveluri de anyocianine prezintă un risc redus de hipertensiune arterială - deci mâncați-vă fructele de padure pentru a vă sprijini sănătatea inimii și a corpului!

Deci, cum poți mânca căpșuni mai des? Iată rețetele mele preferate de căpșuni rapide și ideile sănătoase de căpșuni.

Cum să folosiți căpșunile mai des

mânca

Sfatul nr. 1: Adăugați căpșuni la făina de ovăz de dimineață.

Adăugați căpșuni în fulgii de ovăz de dimineață pentru a da fulgi de ovăz un plus de culoare, aromă și nutriție. Îmi place să îmi fac fulgi de ovăz de dimineață cu 1/2 cană de ovăz gătit în apă sau lapte de migdale vanilat neindulcit, 2 linguri de semințe de cânepă, un shake de scorțișoară și căpșuni. Îmi place să adaug căpșunile mele proaspete, dar alteori le voi adăuga congelate. Constat că atunci când fructele de padure înghețate lovesc ovăzul cald, sucurile lor se topesc ușor în ovăz, făcând fiecare mușcătură plină de aromă dulce de căpșuni.