S-ar putea adăuga ACEASTĂ pierdere în greutate; mirare; la mâncare vă ajută să pierdeți kilograme și să vă măriți
De ani de zile, bicarbonatul de sodiu a fost folosit pentru a opri mușchii să se simtă obosiți în timpul antrenamentelor. Astăzi, este promovat ca un ajutor pentru pierderea de grăsime. Vă dezvăluim dacă ajută cu adevărat.
- 1 noiembrie 2018, 14:31
- Actualizat: 14:32, 1 noiembrie 2018
FIE că adaugă cărbune în alimentele noastre, că bem apă fierbinte de lămâie sau că ne înfășurăm în film, am dori cu toții soluții rapide și ușoare pentru a ne potrivi și a ne slabi.
Nimeni nu vrea să audă cu adevărat că trebuie să mănânci mai puține junk și să faci mișcare pentru a te simți și a arăta mai sănătos.
Și de aceea există atât de mult în industria de fitness - hacks și sfaturi care nu funcționează cu adevărat, dar care sunt promovate ca alternative la metodele încercate și testate.
Luați bicarbonat de sodă, de exemplu.
Încă din anii 1930, elementul de bază al dulapului de bucătărie a fost recunoscut ca un fel de supliment minune, folosit de sprinteri și culturisti deopotrivă pentru a preveni oboseala musculară - și, potrivit unora, pentru a promova arderea grăsimilor.
La o fracțiune din prețul pre-antrenamentelor și altor suplimente nutritive sportive, sună ca un lucru ideal pentru a vă ajuta să maximizați și să profitați de recompensele antrenamentului dvs.
Se știe că ajută la calmarea mușchilor
Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, bicarbonatul de sodiu poate ajuta cu adevărat să întârzie oboseala musculară și să îmbunătățească performanța - cercetările susținând că este benefic în timpul antrenamentelor provocatoare care durează între 30 și 60 de minute.
Antrenamentele cu intensitate durabilă, corpurile noastre eliberează un produs rezidual numit acid lactic în țesutul muscular. Acidul care face ca mușchii să ardă și să se simtă obosiți.
Neutralizați-vă nivelul pH-ului (bicarbonatul de sodiu este alcalin) și, teoretic, ar trebui să vă găsiți capabili să mergeți mai greu mai mult timp fără să vă simțiți obosiți.
Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Nutriție Sportivă și Metabolismul Exercițiului a spus că luarea lucrurilor înainte de exerciții fizice ajută la eliminarea acelui acid din problemele musculare.
Deci, dacă urăști să te antrenezi din cauza durerii, concluziile acestui studiu ar putea sugera că administrarea bicarbonatului de sodiu ar trebui să te ajute.
Și, de asemenea, se crede că ajută la pierderea de grăsime
În afara formării HIIT, se crede că substanța ajută la accelerarea pierderii în greutate și vă ajută să obțineți un stomac mai plat.
„Ca națiune, suntem obsedați de pierderea în greutate și pierderea de grăsime”, a declarat Keith McNiven, fondatorul companiei PT din Londra, Right Path Fitness, pentru The Sun.