3 moduri de a pierde în greutate fără a merge la sală - wikiHow
Ultima actualizare: 8 iulie 2020 Referințe aprobate
Acest articol a fost co-autor de Pouya Shafipour, MD, MS. Dr. Pouya Shafipour este specialist în medicină de familie, medic primar și specialist în pierderea în greutate cu sediul în Santa Monica, California. Dr. Shafipour este specializat în consiliere dietetică, nutrițională, comportamentală și exercițiu pentru a gestiona obezitatea și afecțiunile medicale legate de creșterea sau pierderea excesivă în greutate. Dr. Shafipour a obținut un BS în biologie moleculară și celulară de la Universitatea din California, Berkeley, un MS în fiziologie și biofizică de la Universitatea Georgetown și un doctor de la Școala de Medicină a Universității Loma Linda. Și-a finalizat stagiul de chirurgie generală la UC Irvine și a rezidențiat în medicina de familie la Universitatea din California, Los Angeles, și a devenit certificat în medicină de familie în 2008.
Există 19 referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.
wikiHow marchează un articol ca fiind aprobat de cititor după ce primește suficient feedback pozitiv. În acest caz, 100% dintre cititorii care au votat au considerat articolul de ajutor, obținându-i statutul de aprobat de cititor.
Acest articol a fost vizualizat de 334.732 de ori.
Pentru a slăbi, majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății recomandă dieta și exercițiile fizice. Sa demonstrat că această combinație vă ajută să pierdeți în greutate și să vă mențineți pierderea în greutate pe termen lung. [1] Sursa X Expert
Lyssandra Guerra
Interviu cu expert certificat de consultant în nutriție și sănătate. 25 martie 2020. Dar nu trebuie neapărat să te duci la sală ca formă de exercițiu zilnic. Cluburile de sănătate și sălile de sport pot fi scumpe, departe, nu sunt plăcute sau chiar intimidante pentru unii oameni. Din fericire, studiile au arătat că modificările dietetice au un efect mai mult asupra pierderii în greutate în comparație cu activitatea fizică. [2] X Sursă de cercetare În plus, există o mulțime de modalități de a face mișcare și de a fi activ, care nu includ mersul la sală. Așadar, săriți de la sală și, în schimb, faceți câteva modificări dietetice pentru a vă ajuta să slăbiți.
Pouya Shafipour, MD, MS
Interviu cu expert în medicină de familie certificat de consiliu. 24 aprilie 2020.
- Fibrele nu numai că adaugă masă de umplutură la mese, dar s-a demonstrat și că previne constipația și anumite tipuri de cancer precum colonul și cancerul rectal. Începerea zilei dvs. cu un mic dejun bogat în fibre vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul zilnic de 25 g pentru femei și 38 g pentru bărbați. [4] X Trustworthy Source Mayo Clinic Site educațional de la unul dintre cele mai importante spitale din lume Accesați sursa
- Exemple de mese pentru micul dejun includ: ouă amestecate cu legume sotate și 2 uncii de cârnați slabi, 1 cană de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime cu fructe și nuci sau o omletă cu spanac și slănină și un pahar de lapte sau înlocuitor de lapte.