3 Influențe neașteptate asupra psihologiei dispoziției tale astăzi
Noile cercetări surprinzătoare aruncă lumină asupra contribuabililor la depresie și anxietate.
Postat pe 11 mai 2020
Oamenii sunt de mult obsedați de înțelegerea dispoziției. Această căutare îi duce pe mulți la cărți de auto-ajutorare, alții către terapeuți și unii până la stele, în încercarea de a obține un pic de înțelegere. Dar chiar dacă crezi că știi toate cauzele urcușurilor și coborâșurilor tale, merită să le citești mai departe. Acest lucru se datorează faptului că, în ultimii ani, cercetările științifice au descoperit câțiva contributori destul de neașteptați la starea noastră mentală.
1. Microbiomul tău
Probabil că ați auzit oameni vorbind despre microbiom și din motive întemeiate. Cercetările pe acest subiect au captat interesul oamenilor de știință și al publicului laic din întreaga lume. Mai recent, am aflat că această știință poate juca un rol cheie în starea noastră de spirit.
În primul rând, ce este microbiomul? Termenul se referă de fapt la toate bug-urile care trăiesc pe și în corpul tău. Aceasta include viruși, bacterii și o serie de alți microbi. Cu toate acestea, cele mai multe științe disponibile se referă la bacteriile din intestin. Aceasta se numește mai precis microbiomul intestinal.
Microbiomul intestinal este suficient de impresionant fără ca acesta să facă efectiv nimic. Se crede că conține mai multe celule decât întregul corp uman. Din fericire pentru noi, multe dintre aceste bug-uri ne dau o mână de ajutor. Ne ajută să metabolizăm alimentele, să ne susținem celulele intestinale și chiar să producem vitamine.
Se crede că bacteriile intestinale comunică cu creierul printr-o varietate de căi. Acest lucru explică de ce microbiomul intestinal a fost implicat în condiții precum anxietatea și depresia. De fapt, mai multe studii au arătat că administrarea de probiotice oamenilor (bacterii intestinale benefice) poate ajuta la reducerea simptomelor de anxietate și depresie.
Starea de conectare a datelor și microbiomul continuă să se monteze. Între timp, putem face multe pentru ao pune în aplicare. Consumul de alimente bogate în fibre și fermentate susține bacteriile intestinale. Pe de altă parte, ar trebui să încercăm să evităm adăugarea de zaharuri (naturale și artificiale), deoarece acestea pot avea efectul opus. Exercițiile fizice, somnul și intervențiile de scădere a stresului sunt cunoscute ca având efecte pozitive asupra dispoziției, dar pot susține în plus sănătatea microbiomului intestinal.
2. Sistemul tău imunitar