GHID DE ALIMENTARE MANUAL; Sheryl Westerman

Vorbiți serverului dvs. despre pregătirea mâncării. Cereți legumele să fie fierte la aburi sau la grătar, mai degrabă decât înmuiate în unt sau ulei. Acest lucru vă poate economisi între 250 și 300 de calorii. Dacă legumele arată strălucitoare - fierte în unt.

sheryl

Întrebați despre dimensiunile porțiilor. (Porțiile americane sunt uriașe!).

Nu vă fie teamă să cereți înlocuiri pe garnituri.

Folosește trucul alergic - Aș putea, te rog, să înlocuiesc, sunt alergic la ulei/unt și aș prefera legumele aburite.

La salate și cartofi - cereți așezarea toppingurilor și sosurilor pe lateral. Scufundați mai întâi furca - dacă vă atinge limba mai întâi, asta veți gusta.

Ia o mică gustare înainte de a ieși din casă, astfel încât să nu intri în restaurantul renumit (de exemplu: supă de legume, gazpacho, legume crude, ½ baton de proteine ​​sau ou fiert).

Evitați peștele afumat, carnea și puiul - adaugă ulei și multă sare proteinelor.