3 Hacks de antrenament folosind miere - Bar alimentar real - Sportivi de anduranță
Articolul dintr-o privire
- S-a dovedit că mierea organică este un carbohidrat superior pentru sportivii de anduranță
- Nu toți carbohidrații sunt egali, dar mierea este un carbohidrat excelent care este ușor de digerat și susținut pentru antrenamente dure
- The sleep sleep hack
- Nu te îmbolnăvi de miere
- Hackul de hidratare
Ce legătură are Honey cu un antrenament mai bun? Ei bine, vă poate ajuta să dormiți mai bine, să vă împiedice să vă îmbolnăviți și ⚡️ să vă supraîncărcați recuperarea musculară (ultima este preferata mea, nu înșelați și nu treceți înainte).
Iată 3 Hacks Honey pentru voi pentru sportivi:
1) Honey Sleep Hack.
Tind să adorm ușor, dar mă trezesc după câteva ore, mai ales când sunt într-un bloc greu de antrenament. Un antrenor cu care lucram mi-a sugerat să iau o linguriță de miere crudă pentru a mă întoarce la somn. Am crezut că este o nebunie, dar a funcționat.
Mierea conține atât glucoză, cât și fructoză, două tipuri de carbohidrați, care oferă creierului și corpului energia de care au nevoie pentru a vă menține adormit noaptea, fără a provoca o creștere a zahărului din sânge. Te va ajuta să adormi mai repede și să rămâi adormit! De obicei îl iau preventiv cu 20 de minute înainte de culcare.
2) Nu obține Sick Hack.
Sportivii trăiesc cu frica de a nu se îmbolnăvi. Imunitatea noastră este slăbită de antrenamentele grele și de curse, așa că suntem mai vulnerabili. Ca să nu mai vorbim, orice boală poate arunca o cheie în planurile noastre de antrenament și curse.
Se pare că albinele sunt la fel. Își protejează stupul folosind un „adeziv de albine” numit Propolis ca un șervețel pentru intrarea în stupii lor pentru a ajuta la evitarea germenilor nedoriti. Propolisul este anti-bacterian, antiinflamator și antimicrobian.
Un spray cu gât de miere ajută la prevenirea pătrunderii germenilor prin căile respiratorii, oferindu-vă, de asemenea, un impuls imunitar de la peste 300 de vitamine, minerale și compuși benefici.
Ne place să luăm 3-4 spray-uri de propolis o dată sau de două ori pe zi. În perioadele de stres sau oboseală crescute, puteți lua 4-5 spray-uri de până la 5 ori pe zi. Dar nu trebuie să fie doar un spray pentru gât, acesta poate fi folosit pentru a adăuga o anumită putere de creștere a imunității la smoothie-uri sau chiar poate fi folosit ca spray topic pentru tăieturi minore, arsuri sau pete pentru a promova o piele sănătoasă. Acestea sunt o necesitate pentru noi atunci când suntem pe punctul de a urca într-un avion, când simțim că vine o răceală sau dacă dorim să ne asigurăm că rămânem sănătoși pentru o cursă viitoare.
3) ⚡️Hidratare supraîncărcată Hack.
Echipele profesioniste de ciclism au acești oameni magici numiți Soigneurs și, uneori, vin cu preparate unice pentru a-și trata călăreții, acesta este unul dintre ei.