Reddit - loseit - De ce este atât de greu să slăbești a doua oară să o pierzi deja
Acceptați pierderea mai lentă.
Înțeleg, când mai ai puțin de pierdut, este mai greu, deoarece foamea de orice cantitate de deficit de calorii este mult mai gravă. Deci, luați un deficit caloric mai mic și acceptați o pierdere mai lentă.
Mi-am luat ultimele 5/10 lire sterline la o rată de 1 până la 2 lire sterline pe lună. Aceasta a însemnat un deficit zilnic mediu de calorii în intervalul de 100 până la 200 de calorii.
Cat de inalt esti? Dacă este nevoie de muncă și disciplină pentru a deveni foarte slabi: https://www.precisionnutrition.com/cost-of-getting-lean-infographic
Asta înseamnă să te confrunți uneori cu foamea și să-ți spui că nu, atunci când îți dorești să mănânci prea mult. Practicarea acestei discipline devine mai ușoară în timp.
Evitarea consumului de lucruri gustoase se reduce la disciplină. Din păcate, întrucât toți avem tendința de a fi înconjurați de mâncare toată ziua, este o alegere/acțiune pe care trebuie să o practici tot timpul.
Suntem statistici similare cu cât ești cu jumătate de centimetru mai înalt decât mine, dar avem aceeași greutate. Voi recunoaște că nu este ușor să menții această greutate. Îmi compensez umplând o mulțime de legume și articole cu conținut scăzut de calorii, astfel încât să nu rămân flămând și să ajung la cookie-uri și chipsuri.