3 exerciții pentru întărirea umerilor ACTIV

Cei mai mulți profesioniști de vârf, juniori de elită, jucători de facultate și jucători de liceu încorporează pregătirea de forță și condiționarea în pregătirea lor pentru competiție. Dar o astfel de pregătire nu este doar pentru acești jucători de elită. Jucătorul recreativ și începătorii pot beneficia, de asemenea, de acest antrenament de forță specific sportului.

Un domeniu de atenție deosebit când lucrez cu sportivi este umerii. A avea umeri puternici este important pentru orice sportiv „de sus”, cum ar fi jucătorii de volei, jucătorii de softball și înotătorii. Sportivii aerieni trebuie să aibă umeri puternici și bine condiționați pentru a fi eficienți și pentru a rămâne fără răni.

Un program de condiționare a sportului bine rotunjit pentru sportivii aerieni ar trebui să includă exerciții destinate să se adreseze întregului umăr, în special manșeta rotatorilor. Iată trei dintre exercițiile mele preferate pe care le folosesc pentru a contribui la consolidarea acelei zone:

---