Hrănirea sau postul Creșterea dietei 5 2 - Metro

Distribuiți acest lucru cu

Cu dieta 5: 2, puteți mânca orice vă place cinci zile pe săptămână și apoi „repede” în celelalte două zile. Metro a aflat mai multe.

creșterea

Cu dieta 5: 2, puteți mânca orice vă place cinci zile pe săptămână. Acestea sunt „zilele de hrănire”. În două „zile de post”, mănânci 500 de calorii dacă ești femeie sau 600 de calorii dacă ești bărbat. Aceasta reprezintă o scădere globală a caloriilor de aproximativ 25% pentru un bărbat care mănâncă în mod normal aproximativ 2.500 de calorii zilnic.

Nu contează ce zile sunt hrănite și ce post, atâta timp cât zilele de post nu sunt consecutive și rămâneți la raportul 5: 2. În zilele de post vă puteți consuma caloriile dintr-o singură dată sau le puteți răspândi pe tot parcursul zilei.