Yoga pentru pierderea în greutate Chiar funcționează Aflați aici!

11 august 2019 De Dr. Săli

De ce să încercați Yoga pentru pierderea în greutate?

Începutul de a practica yoga poate transforma odihnă din viata ta. Mulți oameni care au luat yoga sfătuiesc că, dacă practici în mod regulat, lucrurile încep să se schimbe (pentru pozitiv) în alte zone ale vieții tale de pe saltea.

Potrivit cercetărilor medicale, au fost publicate multe studii privind beneficiile yoga pentru sănătate. Yoga crește cu siguranță forța, echilibrul și flexibilitatea.

În plus, yoga poate fi benefică persoanelor cu boli de inimă, hipertensiune arterială, dureri de spate, depresie și stres.

Cu toate acestea, această postare este interesată în special de yoga pentru pierderea în greutate. Funcționează yoga pentru pierderea în greutate și de ce este întrebarea pe care ne propunem să o examinăm.

Dovezi științifice pentru yoga pentru pierderea în greutate

Deși beneficiile yoga pentru sănătate sunt din ce în ce mai acceptate în cercurile medicale, există un acord general printre specialiști că multe Marea este necesară o cercetare de calitate.

Cu toate acestea, un studiu de cercetare relativ recent susține că practica yoga ajută cu adevărat pierdere în greutate.

2016 studiul concluzionează că practica yoga îmbunătățește rezultatele legate de obezitate. În plus, îmbunătățirile după yoga includ o scădere a indicelui de masă corporală (IMC), a greutății corporale, a grăsimii corporale și a circumferinței taliei.

Studiul de cercetare a inclus Două grupuri:-

Oamenii supraponderali și care s-au străduit ani de zile să slăbească
Oamenii care aveau greutate normală și slăbiseră neintenționat

Subiecții din studiu au practicat yoga între unu și 45 ani. Au raportat o scădere medie în greutate de puțin peste 26 de lire sterline. Înainte de a pierde în greutate, puțin peste jumătate dintre subiecți erau supraponderali sau obezi.

Cum funcționează yoga pentru pierderea în greutate?

Potrivit nostru 2016 studiază există NU un singur factor care contribuie la pierderea în greutate.

Concluzia acestui studiu este că ...

"Yoga poate oferi o varietate de efecte comportamentale, fizice și psihosociale care îl fac un instrument util pentru pierderea în greutate."

Cu toate acestea, studiul identifică cinci temele principale despre motivul pentru care yoga pentru pierderea în greutate este un instrument util și acestea sunt:-

O schimbare către o alimentație mai sănătoasă
Beneficiile pozitive ale comunității yoga/culturii yoga
Schimbări fizice
Schimbări psihologice
O experiență diferită de slăbire

Așadar, să aruncăm o privire la fiecare temă pe rând și să aflăm exact Cum yoga pentru pierderea în greutate funcționează.

1) O schimbare către o alimentație sănătoasă

Din studiul din 2016 90% dintre participanții care practicau yoga au raportat o schimbare către o alimentație sănătoasă. Această schimbare a alimentației sănătoase este un factor major pentru motivul pentru care yoga pentru pierderea în greutate este un instrument benefic.

Mai mult, cercetătorii au împărțit trecerea către alimentația sănătoasă în Trei alte subgrupuri. Într-adevăr, practica yoga, conform studiului, a dus la trei schimbări în ceea ce privește alimentația sănătoasă și acestea sunt:-

O creștere a consumului atent
Schimbări către alegeri alimentare mai sănătoase
O scădere a consumului emoțional și a stresului

Pe măsură ce practica yoga continuă, participanții la studiu au început să-și dea seama că Cantitate de mâncare pe care au mâncat-o și tip de alimente au avut un impact negativ asupra practicii lor de yoga. Participanții au devenit conștienți de efectele negative ale anumitor alimente, cum ar fi zahărul, lactatele, carnea și alcoolul, asupra practicii lor.

2) Comunitatea yoga și cultura yoga

Într-adevăr, 60% dintre subiecții studiați, în special cei care erau supraponderali, au afirmat că sprijinul din partea grupului de yoga și a profesorului de yoga a ajutat la pierderea în greutate.

Grupurile de yoga dețin atitudini diferite față de arenele tradiționale de slăbire, cum ar fi grupurile de dietă și sala de sport. Mai mult, profesorul de yoga a servit ca model pentru un comportament sănătos. Acest lucru se poate datora faptului că pierderea în greutate nu este o primar concentrarea în practica yoga este mai degrabă o abordare holistică a corpului și a bunăstării emoționale.