Cum să alegeți un antrenor personal
Indiferent dacă doriți să angajați un antrenor sau sunteți un antrenor care dorește să fie cel mai bun la locul de muncă, trebuie să citiți acest lucru. Aveți mentalitatea potrivită, puneți întrebările corecte și veți face alegerea corectă!
Angajarea unui antrenor personal nu ar trebui să fie doar mersul într-o sală de gimnastică și acceptarea oricui este liber în acel moment. Puteți și ar trebui să discerneți pe cine angajați și de ce o faceți. De ce? Pentru că sunt banii, corpul și sănătatea ta! Și pentru că, fiind mai discernământ în partea din față, veți crește șansele de a avea mai mult succes cu oricine veți ajunge să lucrați.
Voi dezumfla câteva dintre cele mai mari mituri despre cum să identifici un antrenor bun, să discut despre calitățile care fac un antrenor bun, astfel încât să știi cum să-l identifici când îl întâlnești și să acoperi ce întrebări ar trebui să le pui oricărui antrenor înainte de a-i angaja.
Dacă doriți să vedeți cum arată stilul meu de antrenor în acțiune, consultați programul True Muscle: 9 săptămâni până la Elite în Bodybuilding.com BodyFit Elite.
Este un antrenor jacked/cut/fit o alegere mai bună?
Unul dintre cele mai încăpățânate mituri de antrenament este că cei mai mari, cei mai puternici sau cei mai slabi oameni din sala de gimnastică sau de pe rețelele de socializare sunt cei mai calificați pentru a oferi sfaturi de antrenament inteligente, sigure și fiabile. Uneori sunt, dar de multe ori cu siguranță nu.
În primul rând, ideea că cineva trebuie să fi atins personal un anumit nivel de succes într-un sport pentru a fi o sursă fiabilă de informații tehnice este și a fost întotdeauna falsă. Nu căutați mai departe decât sporturile profesionale pentru dovezi. Mulți dintre cei mai buni jucători se dovedesc a fi antrenori teribili, în timp ce alții care nici măcar nu au jucat niciodată jocul se dovedesc a fi antrenori de top care au ajutat mulți sportivi să-și realizeze potențialul.
Deci, ce au avut acești antrenori non-talentați pe care jucătorii vedetă nu le-au avut? În primul rând, o cunoaștere profundă a aspectelor tehnice și tactice ale jocului. Și în al doilea rând, abilitatea și disponibilitatea de a simplifica și comunica aceste cunoștințe într-un mod pe care sportivii îl pot folosi în avantajul lor. Același lucru se poate spune și pentru formatori.
Heck, niciunul dintre antrenorii lui Michael Jordan nu a fost aproape la fel de bun ca el la baschet, dar l-au putut ajuta să-și realizeze potențialul. Ca să nu mai vorbim, a spune că nu ești calificat să antrenezi pe cineva decât dacă ai avut experiență personală în aceeași arenă înseamnă, de asemenea, că antrenorii de sex masculin nu pot antrena în mod eficient clienți de sex feminin și invers - ceea ce nu este adevărat.
Așa cum am scris în articolul „Strong vs. Toned: The Truth About Gender-Specific Workouts”, cele două sexe împărtășesc mult mai mult decât diferim noi. Puteți beneficia de aspectele emoționale și psihologice ale antrenamentului cu cineva de același sex ca dvs., dar un instructor competent se poate ocupa de partea de instruire pentru ambele.
În al doilea rând, cei mai mari, mai slabi și mai potriviți oameni și-au obținut adesea rezultatele în ciuda a ceea ce știu, nu din cauza asta. Sunt șobolani de gimnastică care își organizează viața în jurul sălilor de sport și bucătării. Acest lucru le-ar putea transforma într-o resursă excelentă pentru stilul de viață și disciplina de formare și dietă, dar nu înseamnă că vă pot scrie un program individualizat pe baza obiectivelor, abilităților și istoricului medical.
Ar trebui să judec un antrenor după cum arată clienții lor?
Într-un cadru normal de sală de gimnastică, absolut nu. Realitatea este că majoritatea clienților cu care vor lucra majoritatea formatorilor sunt sportivi recreaționali. Acest lucru înseamnă că urmăresc cu adevărat gestionarea greutății și condiția generală; majoritatea nu sunt cu adevărat interesați să devină șobolani de gimnastică care își organizează întreaga viață în jurul sălilor de sport și bucătării. Plenty vă va spune în mod deschis că nu sunt deloc interesați să-și schimbe obiceiurile alimentare și că fac exerciții pentru apărare, pentru a compensa toate alimentele pe care le place să mănânce.
Ambele situații vor limita modul în care sesiunile unui antrenor se traduc în așa-numitele rezultate, dar nu înseamnă că antrenorul nu face o treabă bună. Cu alte cuvinte, nu poți da vina pe un antrenor pentru că cineva nu face schimbări fizice drastice dacă lucrează cu antrenorul doar o dată sau de două ori pe săptămână, apoi se duce acasă și mănâncă ca un adolescent și nu face absolut nimic restul timpului.
Acești oameni spun adesea lucruri de genul „Nu vreau să mă gândesc când lucrez”. Vor o experiență extraordinară care să-i provoace, dar care nu îi face rău. De multe ori își evaluează succesul de antrenament prin cât de mult s-au bucurat de fiecare antrenament, cum se simt la sfârșitul antrenamentului și prin faptul că au finalizat un anumit număr de antrenamente pe săptămână.
Și ghici ce: nu este nimic în neregulă cu asta.
Dacă rămân cu el, acești clienți vor deveni treptat mai în formă, se vor simți mai bine și poate vor vedea unele îmbunătățiri solide asupra markerilor de sănătate. Dar o mulțime de profesioniști competenți în fitness (inclusiv cu ai tăi cu adevărat) au clienți pe termen lung, care nu arată mult diferit sau nu au creșteri impresionante ale numărului lor de ridicare, comparativ cu momentul în care au început.
Ar trebui să aleg un antrenor care mă va împinge spre rezultate serioase?
Mulți antrenori personali au această idee elitistă că practic îți pierzi timpul în sala de sport, cu excepția cazului în care te antrenezi cu un accent specific pe fizic sau măsuri de performanță. Cu toate acestea, acest lucru ignoră numeroasele beneficii bine evidențiate asupra sănătății fizice și mentale ale exercitării simple și a antrenamentului de forță, perioadă.
- Stare de spirit îmbunătățită
- Somn îmbunătățit
- Conservarea masei osoase
- Sentiment sporit de energie și bunăstare
Mulți antrenori confuzi privesc cu nerăbdare oamenii care fac mișcare pentru fitness și sănătate, spunând că acești oameni sunt mulțumiți că sunt „mediocri”. Acest lucru implică faptul că persoanele care nu sunt interesate să-și organizeze întreaga viață în jurul sălilor de sport și alimente sunt inferioare, iar cei care se obsedează de aceste lucruri sunt cumva superioare.
Vă pot spune cu încredere că niciuna dintre ele nu este adevărată.
Aceiași formatori continuă să fie frustrați, întrebându-se de ce unii oameni „nu înțeleg” sau parcă nu le pasă la fel de mult ca și, în cele din urmă, ajung să nu rămână. Dar, de obicei, nu le pasă acestor oameni, ci că nu le pasă de ceea ce dorește trainerul să le pese. Acești formatori sunt cei care pur și simplu nu-l înțeleg.