3 Credințe limitative care m-au împiedicat să pierd grăsime - Tânăr și crud
Au trecut cinci ani de când am decis să-mi asum responsabilitatea pentru sănătatea mea și să-mi schimb stilul de viață. Nu numai că am slăbit peste 40 de kilograme de grăsime, dar am reușit, de asemenea, să-l mențin, ceea ce pare a fi cel mai greu lucru atunci când vine vorba de pierderea în greutate.
Deși mi-am schimbat complet dieta și stilul de viață, cred că lucrul la mentalitatea mea, în special schimbarea credințelor mele limitative, a fost cel mai important factor care a adus rezultatele.
Ne putem forța să mergem la o dietă sau un regim de exerciții fizice pentru o vreme, dar dacă nu schimbăm convingerile cele mai profunde care ne împiedică, atunci pierderea în greutate va fi doar temporară. Atâta timp cât crezi în mod conștient sau subconștient că este imposibil pentru tine să fii în formă maximă, corpul și mintea ta vor face totul pentru a-ți sabota eforturile și a te aduce înapoi în locul în care crezi că merită cu adevărat să fii.
Dacă ți-ai făcut dieta de ani de zile și nu ai reușit să obții rezultate de lungă durată, știi că vinovatul nu este dieta ta sau lipsa unei voințe suficiente. Trebuie să ajungeți la cauza principală a problemei dvs. de greutate, care este credința limitativă.
Iată cele mai mari trei credințe limitative ale mele care m-au ținut supraponderal de ani de zile și explicații despre cum le-am schimbat:
1. A fi gras este în genele mele
Probabil ați auzit gluma despre o femeie care se plânge „Doctore, problema este că obezitatea circulă în familia noastră” și medicul răspunde „Nu, problema este că nimeni nu aleargă în familia dumneavoastră”.
Am crescut într-o familie în care toate femeile erau mai mult sau mai puțin supraponderale și am adoptat inconștient convingerea că a fi și grăsimea este destinul meu.
Da, mulți oameni supraponderali sunt influențați de familiile lor, dar sunt mai degrabă un produs al mediului lor, decât o codificare genetică. Când părinții tăi sunt grei și vei fi crescut să mănânci aceeași dietă, atunci vei fi și greoi.
Noua știință a epigeneticii arată că genele nu ne controlează, dar în schimb mediul afectează expresia genelor.
Studiile cu gemeni identici au confirmat că factorii de mediu și obiceiurile duc la creșterea în greutate diferită, independent de fondul genetic. Deci, chiar dacă sunteți predispus genetic să transportați grăsime suplimentară, puteți lua măsuri, cum ar fi să vă exercitați și să mâncați sănătos, și să vă influențați expresia genică.
Mâncarea pe care o consumi, atitudinea și stilul tău de viață afectează ce gene vor fi exprimate și care vor fi suprimate. Deci ai puterea de a-ți modela corpul și destinul.
Odată ce îți dai seama, nu mai trebuie să fii o victimă a moștenirii tale și poți începe să îți asumi responsabilitatea pentru sănătatea și viața ta.
A scăpa de această credință dăunătoare m-a făcut să străpung platoul major în călătoria mea de slăbire. Am încetat să mă simt ca o victimă și să dau vina pe contracarări asupra genelor mele.
2. Viața trebuie să fie o luptă
Când am lucrat la mentalitatea mea și am săpat adânc pentru a găsi adevăratele motive pentru care am ținut greutatea în exces, am descoperit că am susținut această credință fundamentală că viața ar trebui să fie grea și că toți ar trebui să ne luptăm.